Tärinätreeniä

Olen kauhean tyytyväinen, viimeaikoina on tullut treenattua salilla taas enemmän. Salitreeni on aina ollut superkivaa, ja nyt on ollut hyvä syy käydä salilla, kun se on se urheilu mitä avopuoliso voi tehdä. Innoissaan odotetaan, että hän saa parin kuukauden päästä lääkärin luvalla palata takaisin seinille. Tänään olemme yhdessä miettineet miten voisimme lähteä treenaamaan hänen kiipeilyään. Liidikurssi on must.

Tänään tein salilla aikalailla saman treenin, kuin mitä tuli tiistaina tehtyä.

Alku oli lämmittely crosserilla, josta seurasi haasteiden punnerrukset (25-29-25-25-36) sekä vatsalihasliikee (33-33-45-45-36-36-33-33-120). Punnerrukset tekivät kauhean tiukkaa, teki mieli luovuttaa jo kolmannen sarjan jälkeen.

Muuten salitreeni koostui:

askelkyykkyjä käsipainojen kanssa 20x2 ja max x 1
pystysoutu 12 x 3
pohkeet 3 x max
reiden koukistaja 3 x 12
reiden ojentaja 3 x 12
vatsat 3 x max
kyljet 3 x 12 per puoli
selkäliike 2 x 20

Treenin jälkeen oli hyvä tärinä sekä jaloissa että käsissä. Onneksi avopuoliso kokeili tänään autolla ajamista, ei olisi minulla tullut siitä heti treenin jälkeen mitään.

Keinonahka tassussa toimii, uudet jammailuhanskat polttelevat jo kiipeilykassissa..