Arcossa, yksi yö takana

Ensimmäinen kokonainen päivä Italiassa alkaa olla takana. Eilen oli pitkä päivä, aikainen herätys, vähän pilkkimistä lentokoneessa, jännittävä autoseikkailu Milanosta Arcoon moottori- ja serpentiiniteitä pitkin. Lumouduimme upeista maisemista mitä lähemmäs saavuimme määränpäätä.

Eilen ei kiivetty, ei meistä ollut siihen, sääkään ei ollut sopivin. Kiertelimme kaupungilla iltahämärässä ja kävimme ihmettelemässä kiipeilytapahtumaa.

Tänään lähdimme kaupungille kiertelemään shoppailemaan, kunnes ilma antoi viitteitä siitä, että sää saattaisi muuttua suotuisaksi kiipeilylle. Teimme muutaman tunnin tutustumisen lähikallion lasittuneisiin otteisiin. Nyt illalla olemme tankanneet ja huomenna yritämme ehtiä hyvissä ajoin ennen ennustettua sadetta seinille.

Laitan instagramiin kuvia vähän, sieltä voinee vähän seurailla reissun etenemistä. Kuvia otetaan kuitenkin pääasiallisesti kameroilla.

unohtuikohan jotain

Eilen alkoi  kamojen kasailu ja ruokien pakkailu. Ajattelin, että saattaa välttyä turhilta ongelmilta ja helpottaa oloa reissussa, kun on noi tietyt erikoisruokavaliojutut mukana. Ei tarvitse heti ekana alkaa etsiä laktoosittomia palkkareita, maltoa ja gluteenittomia pastoja ja kaurapuuroja.

Kamat about kasassa

Laukussa on 19,9kg kamaa, taidan vielä karsia osan pois. Pieni hulluuskohtaus tarvittavien housujen ja urheilutoppien määrässä. Reppu täyttyi vielä kirjoista ja pakollisesta tekniikasta.

Voisi pienellä kriittisellä silmällä yrittää käydä vielä kamat läpi ja miettiä tarvitseko jokaisella päivälle uuden puhtaan kiipeilytopin, toisaalta.. jos sallitut painorajat ei pauku yli, niin haittaako se vaikka mukana olisi vähän extraa? Oli muuten fiksu juttu hankkia eilen tuo uusi  keikkalaukku, nyt ei tarvitse miettiä todellakaan sitä, että mahtuuko kaikki kamat mukaan vai ei. Koko ajan on silti sellainen fiilis, että jotain olisi unohtunut. IIH!

ps. saimme toiselta ystäväpariskunnalta via ferrata -välineet lainaan, maltetaan tuskin odottaa sitäkään.

1 yö

Aivan kuten arvelinkin, yöunet ovat menneet. Tuli valvottua yhteen-kahteen ja herättyä seiskalta. Hupsista.

Pidin itseni kiireisenä tänään, ajatus pois reissusta.

Hyvin jaksoi salilla vääntää kaverin kanssa laittoman lyhyistä yöunista huolimatta. Tuli vedettyä hatusta hyvä setti.

Superina ohjentajat (40kg .. rutisee rutisee) ja koukistajat (50-55kg)
Leveä kyykky kahvakuulan keran, 24kg keskittyminen hitaaseen liikkeeseen ja tuntumaan
Jalan painallus alas leuanvetolaitteella

Gigasettti, viparit sivuilla (5kg), viparit eteen (3kg), pystysoutu (kp 9kg), sitten kahteen vikaan settii lisäsin pystypunnerruksen käsipainoilla (tuntuma oli jo aikamoinen)

Tähän väliin kaveri näytti uuden liikkeen takaolkapäille, siinä vähän vielä painot hakee, ensikerralla varmasti parempi

Superina tasapenkki kp:lla (17,5kg) ja push down köydellä kunnolla saattaen liike loppuun asti (25kg)

Loppuun vielä setti takaolkapäitä koneella (45kg)

Hemmetin hyvä setti. Onneksi oli taas JBoy mukana, niin sain avustusta tasapenkkiin ja taas uusia liikkeitä mun liikepankkiin.

Nyt voisi keskittyä pakkaamiseen. Illalla pitää vielä viedä koira hoitoon ja hakea kamat via ferrrataan varten.

2 yötä

Check in on tehty, kaksi yötä kunnes lähdemme ystäväpariskunnan kanssa reissuun. Alan olla niin innoissani, että saattaa alkaa yöunet jo jäädä vähän vähiksi.

Aviomiehen kanssa olemme kierrelleet kaupoilla, on ollut vähän vielä lisähankintoja tehtävänä, jotta matkamme onnistuisi mahdollisimman mukavasti.

Piti ostaa vähän kevyempää urheilutoppia (luvattu aika mukavan kuumia päiviä), keikkalaukku matkatavaroilla, vähän ohutta takkia tuulta pitämään, jos miehen kanssa eksymme multipitch -reitille.. jne. Uusi köysikin tuli hankittua, kokeillaan miten Petzlin köysi pärjää meidän käytössä.

Kasvatin hieman matkakuumetta katsomalla alla olevaa videota Arcosta, ei mitään hc-kiipeilyä, mutta siitä näkee vähän millaiseen paikkaan olemme menossa.


Welcome to paradise - ARCO 2013 from mathias granget on Vimeo.

Jos nyt saisi vähän nukuttuakin.. NIIN intona. Huomenna on treffit kaverin kanssa punttikselle, jos vielä vähän ehtisi matkavalmisteluilta treenata.

taivas

Omalla mökillä löylyt ovat aina ne parhaimmat, pehmeimmät. Eilen tuli otettua "esisaunomiset", tänään saunotaan antaumuksella. Päivä alkoi aamuaerobisella ja jossain vaiheessa ajattelin tehdä jonkin tehokkaan sisätreenin. Tänään saa juoksukuntopiirit ja mäkitreenit unohtaa, on sen verta vetistä maastoa tuolla.

Sain nyt mökillä nukuttua ensimmäiset kunnon yhtenäiset yöunet sitten Hampurin (siitä on viitisen viikkoa). Mikäköhän siinä on, että pitää aina lähteä tänne pystyäkseen nukkua? Onneksi sentään on paikka missä pystyy irtautua aidosti kaikesta kiireestä ja pakoista. Tää on on pyhäkkö.

Aviomieskin tuntuu olevan kohtuu chilax koko ajan ja koiruus on ottanut myös rennosti. Koira nauttii silminnähden siitä, ettemme me heti aamulla pomppaa sängystä ylös ulos ja töihin, vaan köllitään kaikki yhdessä. Täällä Mimi pääsee myös halutessaan uimaan, ja sitähän tuo pikkuinen haluaa, uida. Ihan vesipeto.

Lainattua reseptiä ja ideaa

Instagramissa oli yhtenä päivänä kuva herkullisen näköisestä ruoasta, kuvatekstinä luki taco parmesan nugetit. Ajatus itse tehdyistä nugeteista jäi hautumaan päähäni. Päätin tehdä itse tuota herkulliselta vaikuttavaa ruokaa. Taisi olla ensimmäiset maistamani nugetit ikinä, eipä ole tullut otettua mäkkärissä ikinä nugetteja ja eines"lihalla" en voisi kuvitella myrkyttäväni itseäni.. en edes halua miettiä mitä kaikkea teurasjätettä noihin laitetaan.

Torstaina oli hyvää syy herkutteluun, meillä alkoi aviomiehen kanssa kahden viikon kesäloma (loput sit joskus myöhemmin) JA aviomiehellä puhaltaa työpuolella uusia tuulia.

Taco parmesan nugetit, 4 annosta

paketti broilerin rintafileitä (520g Pirkan)

parmesania raastettuna
maissilastuja (naturellit ovat gluteenittomia)
suolaa
pippuria
2 kananmunaa

Siisti broilerin rintafileistä kaikki "ällöt" osa pois, ja tee reilun suupalan kokoisia paloja lihasta.

Sekoita blenderissä parmesanraaste ja maissilastut kohtuu tasaiseksi, lisää suola ja pippuri. En pahemmin mittaillut määriä, ehkä 2 maustemitallista pippuria ja suolaa? Parmesania on raasteena noin desi ja nachoja 3 dl.

Riko kananmunat kuppiin ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Pyörittele broilerinpalat kananmunassa ja sen jälkeen kierittele ne tacoparmesanseoksessa, kunnes ovat hyvin peittyneet.

Nugetteja paistetaan 225 asteessa noin vartin ajan?

Lopputuloksena on upean makuiset rapsakat kanapalat, sopii kokeilla.

Sitten toinen resepti mistä on muodustunut oma lemppari lopetettuani dietin. Ystäväni vihjasin Voimariinin kaurapaistosreseptistä.

Vaniljapudding kaurapaistoksella ja kaneliomenat, 1 annos

Valmista annos Mannisen vaniljapuddingia ohjeen mukaisesti, annan sen tekeytyä valmiiksi.

Kaurapaistos mikrossa, 1 dl kaurahiutaleita, 1 rkl kookosöljyä, 1 rkl hunajaa (tai ½ rkl hunajaa ja yksi candereltabletti).

Sekoita kaurahiutaleet, öljy ja makeutua keskenään, mikrota puolen minuutin erissä. Varo polttamasta.

Pilko puolikas omena paloiksi, mikrota tovi ja mausta kanelilla.

Kaada kevyesti lämmin kaurapaistos vanukkaan päälle, parhaimmillaan siitä tulee keyesti karamellisoitunut, juurikin mukavan kaurakeksimäinen. Koristele koko komeus kaneliomenoilla.

Ei uskoisi syövän terveellistä ruokaa, tuo on taivaallista.

Juhannuskuohuvat on ansaittu

Juhannuksena tuli 10 viikon kiristelyrupeama täyteen (tai no omalta osaltani se päättyi jo aikaisemmin, kuten aikaisemmin kirjoittelin). Kiipeilyurheilijoiden tapahtumissa on pariin otteeseen ollut mahdollisuus mittauttaa inbodylla kehon koostumus. En koe vaa-an olevan se mittari, minkä seuraaminen olisi aidosti mielekästä, varasin ajan itselleni stamina trainersille.

Luonnollisesti itsellä oli tietyt odotukset tuloksiin, valmistauduin henkisesti siihen, että alkuvuoden selkävammojen takia tulokset eivät olisi niin mieluisat ja viimeaikojen kova stressi olisi myös omalta osaltaan jättänyt jälkensä. 

Suotta pelkäsin. Olenhan mä aika jötikkä, mutta tiettyjen mittarien valossa ihan ihannepainossa, ja mun Fintess indeksi on kerrassaan mahtava.

Mittauttaja avasi minulle tarkasti kaikki mittauksen osa-alueet (tähän malliin: tulosten tulkinta). Pähkinänkuoressa, paremmassa kunnossa kuin uskalsin toivoa. Lihasmassa oli tullut edelleen lisää, rasvat on tullut vähän alas, noin prosentin edellisestä. Viskeraalinen rasva on erinomainen ja lihakset jakautuvat tasaisesti koko kroppaan.

palkinto: QuestBar.. onneksi yhden voi sillion tällöin syödä

Lihastasapainosarakkeesta näkee, että kaikki arvot ovat yli viitearvojen (koska siis lihasmassa on myös merkittävästi yli viitearvon), käsissä on 24-25% enemmän lihasta kuin ka naisella (samat ikä, pituus jne). Painoindeksihän oli yläkanttiin, mutta se ei ollut yllätys, eikä se omalla kohdalla ole mikään validi mittari. Myöskin lantio-vyötärö -suhde on kuulema merkityksetön, sillä kyseessä on rakenteellisesta asiasta.

pullistelua, hyvin tullut lihaserottuvuutta mutta ilman naisellisen pehmeyden menettämistä

Mutta joo, arvoni ovat atleetin, olen 15 % prosenttia vertailuarvoja painavampi, mutta kuulema 50% toimintakykyisempi kuin vertailunainen.

Stamina trainerssilla oli asiantunteva neuvoja, samaan hintaan sain sitten (pyytämättä) ensiapua hartiaan. Eilen selässä/niskassa jumi esti pään kääntymisen kunnolla, koko kroppa kääntyi viereiselle kaistalle kurkatessa kaistaa vaihtaessa. Tänään selkä on kunnossa, pääsin jopa salille treenaamaan.

Iloisin mielin siirryin juhannusaaton viettoon aviomiehen kanssa. Pupu halusi lähteä Nuuksioon grillaamaan makkarat.

 

Toisella grillausseurueella oli vaahtokarkkeja, meillä oli sinappia ja ketsuppia. Vaihtiksina sain itselleni parit karkit paahdettavaksi. Paahdetut vaahtokarkit ovat parasta grillijälkkäriä.

Koska liikkuessa tulee nälkä, niin kotona pistettiin myös grillaten. Aviomies toimi grillimestarina

Tuli nautittua myös sitä ansaittua juomaa, nyt ei ollut kuohuvaa, aviomies oli valinnut upean Rieslingin.

Kohtuus on kuitenkin se juttu, koska a) krapula ei ole kiva, b) alkoholista seuraa huonot yöunet, c) turhia kaloreita (tämän takia en tissuttele, enhä minä syö karkkiakaan joka päivä tai muita herkkuja).

Iloinen juttu oli se, että hyvän krapulattoman aamun lisäksi tosiaan oli niskakin hyvässä kunnossa, kävin tänään tekemässä järjettömän hyvän setin punttiksella.

Alkulämmöt crosserilla

superina avustetut leuat(20kg avustus) & ylätalja koneella väärin päin (45kg) 3 x 12
superina takaolkapäät koneella (45kg) & painallus alas taljassa (40kg) 3 x 12
kaksykköset x 3 mutkatangolla (yht. 20kg)

ensikerralla tähän sit lisäksi superina ylätalja rusettiotteella ja alatalja kauhaotteella

lisäksi kyljet levypainolla ja trx cunchit

Alkaa olla aika epänaisellista touhua, tuo kaksykkösten tekeminen 20kg:lla vaatii otsasuonipoksahtaa -ilmettä. Seksy :P

Nyt lisää juhannuksen viettämistä, ohjelmassa on saunomista, lisää grillaamista ja kävin vuokraamassa meille illaksi elokuvan. Ihanan rentouttavaa.

6 am

On ollut onni löytää samanhenkinen aamutreenaaja, vielä siistimpää on, että kerrankin se en ole vain minä, joka on pyytelemässä toisiaan treenaamaan, vaan tämä homma toimii molemmin päin.

5.15 oli herätyskello soittamassa, 5.35 avasin uudelleen silmäni tajutakseni, että 25 min päästä tulisi olla jätemäeällä. Ulkona oli lämmintä viisi astetta pihasta lähtiessä ja taivaalta tihutti vettä. Varmuuden vuoksi tuli puettua sitten villakerraston paita ja sadeasu trikoiden päälle. Ei tullut kylmä ja helpompi se on ottaa noita vaatteita poi, kuin yrittää jostain niitä alkaa treenatessa metsästää, jos ei olisikaan tarpeeksi päällä.

Noin puolisen tuntia reippailimme jättärin portaita, tänään jäi kaikki kyykkykikkailut jne väliin, sillä huomenna treenataan salilla jalat.

aamiainen ja samalla pystyy uudelle lelulla lukea kaikki tärkeät blogipäivykset

Treenin jälkeen maistuu kaurapuuro. Raejuustoissa oli mennyt päiväykset vanhaksi, joten nokkela laitoin Mannisen vaniljapuddingia puuron sekään pensasmustikoiden ja kookosöljyn kaveriksi.

On niin luksusta, tässä nämä pari viimeistä työpäivää ovat sellaisia, että työmatka on makuuhuoneesta talon halki toimistolle. Tämä on se unelma.

shokkiuutisia

Mahtipunttis, kerrassaan huikea. Tää oli se shokkiuutinen. Tätä päivää oli odotettu. Kaverin kanssa ollaan pitkään puhuttu siitä, että pitäisi mennä yhdessä treenaamaan salille. Reilut puoli vuotta oltiin eri maissa, enää ei. 

Kevyttä crossailua alkuunsa

Itse treenin aloitimme penkillä. Yllätin itseni tekemällä kohtuu pitkät setit tavallista isommilla painoilla. Viimeksi tein sarjat 40kg:lla, tänään 40kg oli aloitus ja vika setti tehtiin 50kg:lla. Ihan kuin tuo ei olisi ollut tarpeeksi, niin siirryimme vinopenkkiin. Tavallisesti vinopenkissä olen käyttänyt 13,5-15kg:ta, ehkä joskus kokeilla lyhyttä sarjaa 16kg:lla. Tänään aloitn 16kg:lla, joka kaveri mielestä näytti niin kevyeltä, että piti laittaa "vähän" lisää.. väänsin kaksi vikaa setti täydet 12 toistoa 21kg:lla. Juju on se, että totta kait kaveri auttoi minut lähtökuoppiin. Enpä olisi uskonut, suu auki tuijotin settien jälkeen painoja, en meinannut uskoa miten kevyeltä toistot tuntui. Päälle sit peck deckiä supersettinä dippien kera. Päälle semi ufoa ojentajaliikettä push downin kera supersettinä ja siihen päälle vielä dippilaitetta ja pystypunnerrusta supersettiä laitteilla. Kirsikkana oli pyramidisetti olkapäille vipareilla. UGU! Huikea setti. Vatsoja tietenkään unohtamatta.

Hyvin jaksoi treenata lisättyäni ruokavalioon hiilareita. Päätin olla tiputtamatta enää painoa, kroppa on tosi hyvä tällaisena ja sitä paitsi minulla on jo riittävästi projekteja tällä hetkellä (ehkä niistä voi joskus kirjoitella, katsellaan). Ajattelin painonpudotuksen sujuvan vasemmalla kädellä, että tietty rytmi on muutenkin, niin pieni kiristely siihen menee itsestään.. mutta eihän tuollainen nyt kuitenkaan ollut tässä elämäntilanteessa fiksua. Kroppa reagoi pitämällä kaikista kiloista entistä kovemmin kiinni ja jopa keräämällä painoa entisestään, nyt ei vaan ollut näemmä aika. Voi ajatella epäonnistuneensa projektissa TAI että opin ehkä vihdoinkin kuuntelemaan kroppaani ja hyväksymään se, että tulee olla joku raja siihen haalittuja projektien määrään. Kumpi kuulostaa paremmalta?

Painonpudotusprojekti päätyttyäni toinenkin projekti saapui tänään päätökseensä, töissä helpottaa loppuviikoksi ja kohta alkaa loma. Jei :)

23&24/2014

Kun kokee olevansa kiireinen, tulee karsittua välillä bloggailusta.

Kuten näkyy, kovin on ollut puntti- ja kiipeilypainotteista viimeaikoina.

Eilen tuli taas kiivettyä kaverille pizzat, elikä köysittelyssä tuli uusi greidi. Tuli päivitettyä yläköysigreidi 7a+:aan. Lähdin jo toiselta 7a:lta turpiin saaneena lähes läpällä kapuamaan toista reittiä. Yllätin itseni neljännesvikasta otteesta. Minulla nousi pissa päähän, lähdin vastoin alkeräistä vaistoani eteenpäin, ja pannutin. Vaikka oikeat kiipeilijät ovat sitä mieltä, ettei yläköydessä ole onsightia (uusi reitti eikä ole nähnyt kenenkään tekevän ko reitin mooveja), niin harmitti silti "onsightin" menetys.

Eilen kävin sitten kapuamassa reitin pois alta kuleksimasta. Jännitti, sillä en uskonut että "tuurini" riittäisi toiseen nousuun samaan otteeseen, mistä tipuin edellisellä kerralla. Hyvinhän se sitten meni. Jos skippaisin suoraan 7a:n yli ja liidaisin kohta ekan 7a+:n :P Katsellaan. On aivan eri asia liidata tuo reitti, kuin pistää menemään yläköydellä. Liidi on omissa silmissä nykyään enemmän sitä oikeaa kiipeilyä. Totta kait yläköydellä voi hankkia taitoa, voimaa ja kestävyyttä. Itselle kiipeilyssä se juttu on itsensä ja pelkojen voittaminen. JOS olisi tosi rohkea, niin olisin lähtenyt alunperinkin liidaamaan ko reitin.. mutta.. eihän sen pitänyt mennä yläköydessä edes ekan jatkon korkeudelle. Hupsista.

Punttiksista.. Olen tehnyt pääasiallisesti noita hurjan monen liikkeen settejä salilla. Treenit ovat sujuneet hyvin, toissakerralla tein prässissä sarjoja jo 210kg:lla

penkissä alkaa mennä isommat painot sarjoissa ja vinopenkkiin pitää ottaa kohta 16kg:n käsipainot.. jännittävää. Kovasti alkaa houkuttaa omien maksimien kokeileminen, sitä ennen pitäisi varmasti vain ottaa rennompi punttisviikko, kenties viikko pelkkää aerobista ja kiipeilyä? Jäisi vähän aikaa sitten myös enemmän muihin juttuihin. Katsellaan. Kivasti olen saanut taas ystävätärtä salille ja ensiviikolla saatan saada uutta salskeaa seuraa itselleni, ja ties vaikka en malttaisi kuitenkaan odotella lepoviikon jälkeen, vaan kokeilisin, jos saisi jo 65kg punnerrettua (viimeksi nousi vain 62,5kg).

Tämä liike on uuden ohjelman myötä muodostunut lemppariksi, http://instagram.com/p/pK6Mw9hTU6/. Ylätalja koneessa väärin päin, tuntuma on mahtava.

Puhtaat aerobiset ovat jääneet merkittävästi vähemmälle viimeaikoina. On ollut pientä yritystä saada nukuttua enemmän. Kalenteri on auttamattoman täyteen buukattu vain koko ajan, ihan kaikkea ei jaksa tehdä. Pikkuhiljaa on joutunut alkaa karsia menemisiä, syksyllä saattaa joutua pistämään kaikki illanistujaiset pannaan toviksi. Pitää priorisoida työ/urheilu/opiskelu.

Viikonloppuna tuli harrastettua hieman aerobista jättärillä ja Nuuksiossa vaeltamana. Porrastreenin sijaan sain ajatuksen tempoa jättärille hiekkateitä ylös sauvakävelysauvojen kanssa. Katsotaan jos viimeistää lomalla ehtisi (loma alkaa juhannuksesta).

Fiilikset ennen jättiä olivat mahtavat, olinhan juuri ylittänyt itseni köysitellessä. Viisi kertaa jättäri ylös, aikaa meni 30 min.

tasapainoa

Kun aamu- ja iltapäivä menee aivoja treenatessa..

..niin illalla pitää sitten treenata selkää ja vähän reiskaa. Selällä alkaa olla kauhiasti leveyttä, onneksi mä en tuolleen pullistele normaalisti :D 

Alkuperäinen suunnitelma oli suunnata salille ennen koulupäivää, mutta ystävän synttäreillä meni eilen sen verta suunniteltua myöhempää (oli vaan niin kivaa, ettei malttanut lähteä, hyvää seuraa, hyvää ruokaa ja käytiin pulikoimassa meressä). Eipä puntin siirtäminen onneksi aiheuttanut mitään ongelmia, päinvastoin, sain kerrankin nukkua seitsemään.

Hyvä treeni vaatii hyvän ruoan. Hetkellisesti on tullut kyllästyminen lihaa, ja on tullut korvattua päivän broilerit/jauhelihat/kalat kevyellä juustoraasteella.

Annos: riisinuudeleita, Juustoinen tomaattikastike (vettä, kirsikkatomaatteja, tomaattipyrettä, yrttejä, valkosipulia, 5% polaria raasteena ja suolaa) sekä itse kasvatettuja herneenversoja. Taivaallista! Kohta lampeen, saunaan ja taloyhtiön uima-altaaseen. Treenin jälkeen on niin raukea olo, tuli treenattua itsensä väsyksiin, kesti tovin ennen kuin jaksoin kävelle autolle ajaakseni kotiin.

perjantain puntit

Tähän piti tulla peppukuva, mutta sitten iski sensuuri JA jostain syystä en kehdannut alkaa kuvailla berberiä salilla punttisiskojen läsnä.

Klo 7.25 oli aamulla puntti tehtynä, ihan luonnollista lähteä salille aamulla tuohon aikaan, etenkin kun heräsin ilman herätyskellojakin reilusti ennen kuutta.

Eilen tuli jo käytyä salilla ystävän kanssa vetämässä hauikset hapoilla, joten tämän aamuinen oli ehkä turhaa toistoa siltä osin. Haikset kuitenkin kuului osana toista treeniä, niin tein ne, parissa liikkeessä piti vähän pistää pienempää painoa, mutta meni tosi superisti.

Elikä treenistä, toi uusi 14 liikkeen treeni on hurjan kiva, liikeparit on sellaiset että treenaataan esim penkki & leveä kyykky saa pidettyä kivan tahdin koko ajan, syky pysyy mukavana JA liikkeet jaksaa tehdä kunnolla, kun ei koko ajan käytä samoja lihaksia. Ihan ehdottoman kivaa vaihtelua. Ehdottomasti löytynyt uusi lemppari jalkaliike, leveä kyykkyä kahvakuulan kera stepperien päällä. Miau!

Löyty tuollaista ei NIIN tosissaan otettavaa treenimusaakin salille, vaihtelua salikissalle.

kaksi yötä Hampurissa

Niin sitä kuvittelee olevansa kiireinen, ettei ehdi edes kahden yön reissusta Hampuriin kirjoitella. Reissun Hampuriin tuli tarpeeseen, kaipasin pientä irtiottoa kotimaan stressistä, pientä "pakollista" taukoa urheilusta, kodin velvoitteista ja jatkuvasti takaraivossa nakuttavasta "sun pitää opiskella" äänestä. Tuntuu välillä siltä, etten anna itseni nauttia mistään niin kauan kuin opiskelujutut on takana, pääni kaipaa urheilua ja kroppa kaipaa urheilua, töissä kuitenkin tulee pingotettua jatkuvalla syötöllä. Alkoi välillä asiat mennä siihen pisteeseen, että mitä tahansa teki, niin tuli huono omatunto siitä, etten ollut nenä kiinni kirjassa, alkoi mennä ilo urheilusta, tulla hirveitä depiksiä urheilun jälkeen. Tauko oli siis paikallaan.

 

Hampuriin on kiva mennä, olen sinne aina tervetullut ja saan useimmiten vanhan huoneen käyttööni visiittini ajaksi. On ihanaa, että vaikka vaihtariperheeni kaikki lapset ovat jo aikuisia, niin vanhemmat eivät ole muuttaneet lasten huoneista vierashuoneita/toimistoja/punttiksia, vaan perheen aikuisilla lapsilla on aika paikka mihin tulla. Tuntuu itsekin, että aika menee 10 vuotta taaksepäin tuolla. Se on todella rentouttavaa. En mene täysihoitoon, totta kait osallistun kodin juttuihin perheen muiden lasten tavoin.

Siskon kanssa tuli vietettyä aikaa opiskellen. Mikäs sen rentouttavampi tapa viettää lomaa kuin verolakien opiskelu.

 

Lupasin itselleni (ja pt:lle), että nyt otetaan iisisti. Kuten lupasin, jäivät sali- ja kiipeilykamat kotiin, mukaan tuli vain lenkkaria ja lenkkeilyasu.

Olin pakannut itselleni prodea, vanukasta, jauhetta ja patukoita, mutta jos perheen kanssa ajan viettäminen tarkoittaa yhdessä syömistä (kun kerran vuodessa tuolle tulee käytyä) niin ihan suosiolla söin perheen kanssa just niitä ruokia mitä äitini oli ajatellut minun kaivanneen.

Opiskeluhetki siskon kanssa.

Kävelylenkkien ja satunnaisen pyöräilyn lisäksi tuli käytä melomassa. Supersiistiä vuokra kanootti ja lähteä seikkailemaan kanavia pitkin, taisin meloa eniten porukasta. Suomesta tulleena ymmärtää sen, miten toimia veneillessä, sain sitten toimia perämiehenä (oikea termi).

Meikätypy Hampurissa, hyvä tukkapäivä.

Summa: pari yötä Hampurissa, fiilis oli viikon loman jälkeen, sain nukuttua, tankattua, otettua iisisti, viettyä arvokasta aikaa perheen kera, suunniteltiin mm siskon hääjuttuja ja sain opiskeltua ilman kauheita paineita. Opiskeluista jäi hyvä draivi päälle nyt tänne kotiinkin, vihdoinkin.

let's get some shoes

oho ostin kengät vol.. ei voi muistaa

 

Minun luottokengät Miura vs:t on alkanut viimeaikoina kuoriutua reiteillä jaloista, joka sinänsä on ihan harmitonta, mutta selvä merkki siitä, että oli hyvä hetki harkita uusia lähetyskenkiä. Areenan shopissa vertailun muutamia kenkiä, solut tuntui hyvältä jalkaan. En varmaan ihan vielä raaski heittää vanhoja menemään, katsotaan jos niille tekis kuitenkin vielä jotain huoltotoimenpiteitä.

Ajattelin, että voin valita napakoiksi lähetyskengiksi saman koon mitä aikaisemmat on, nappasin 36:t hyllystä, ne meni ihan hyvin pussin kanssa jalkaan. Ostin kengät, laitoin itseni köyteen kiinni ja aloin vetää kenkiä jalkaan. Ylpeys pakotti sitten palauttamaan kengät hyllyyn ja ottamaan puoli numeroa isommat.

Nyt on viikko tullut käytettyä uusia kenkiä. Onhan ne tosi hyvät. Kengät on jämäkämmät kuin Pythonit ja tarkat kuin Miurat ilman, että varpaat pusertuvat neliöiksi kiipeilyn aikana.

Välillä huvittaa oma kenkäkikkailu kiipeillessä... kohta on kaapit täynnä kiipeilykenkiä.

22/2014

Paljon köyttä, kivasti punttia ja vähän keilaamista.

Köysittelystä, maanantaina ja torstaina tuli käytyä Salmisaaressa. Ei sankaritekoja, paljon turhautumista omaan päähän ja pelkäämisen.

Perjantaina pt:tä tuli uutta treeniä. Treeneissä lähdettiin alunperin liikkeelle kaksijakoisella ohjeella ja yhdelle kiertoharjoitteluohjelmalla, siirryttiin kolmijakoiseen (tykkäsin kovasti) ja nyt on tuollainen ihan hurja liikeparitreeni. Uus useiden parien salitreeni on jännä, lisätään liikkeitä mun liikepankkiin, käytetään nyt vaihteeksi paljon laitteita. Lauantaina ehdin testata ekan ohjelman, se oli varsin mukava, paljon uusia kivoja liikkeitä.

Lauantaina kävimme miehen kanssa keilamaassa, keilaus oli osa meidän hääpäivän juhlintaa (keila, leffa, saunominen, uiminen ja muchos nachos).

Sunnuntaina lähdettiin kaveriporukalla tsekkaamaan Haukankallio. Nyt olimme ihan suomikiipeilyn lähteillä, ensimmäinen reitti kalliolle on  Matti A.Jokisen avaama (LÄHDE).

Kiva kallio ja ympäristö, vähän vaatisi reitit harjaamista (yksi nousu oli jokseenkin haastava jalkojen osuessa jatkuvasti liukkaaseen sammaleeseen), mutta ihan superkiva paikkana. Voisin kuvitella  lähteväni uudestaan ja taitaa tuolla olla jopa yksi reitti jonka voisin kuvitella uskaltavani trädittää.