Ha, ihan eri meininki tänään salilla viimekertaa verrattuna, ei kiukuttelua nälän eikä jatkuvasti tiellä olevien kuulokkeiden kera, nyt myös energiat riitti viimeistä toistoa myöten. Kannatti lisätä hiilareita lounaalle ja ottaa "vyölaukku" kännykälle, piti vaan ottaa kunnon liehupaita, jotta sain tuon rahavyön piilotettua. Ehkä minä vielä joku päivä investoin niihin langattomiin kuulokkeisiin.
Alkulämpö crosserilla
- leuat omat paino 3 x max, 7-5-4
- superina ylätalja lapio-ote 50kg & alatalja rusettiote 40kg 3 x 12
- superina "push down" tyyppinen liike mutta kädet suorina (selkäliike) 40kg & takaolkapäät laitteella 30kg
- hammerit á 3 x 12 kp 9kg
- superina pystysoutu & -punnerrus tanko 17,5kg 3 x 12
- haiuskäännöt taljassa 3 x 12 30kg ja loppuu tiputusarja alkaen 35kg ja 10 toistoa 22,5kg asti
- kyljet levypainon kanssa seisten
- erittäin luova vatsaliike saksiliikkeellä, reisin nostolla ja lantionnostolla
- yksi setti "kiipeilyvatsoja"
Loppulämpö crosserilla
Hyvä pössis taas JA taas kerran oli aviomies kotona odottamassa kera lämpimän ruoan. Itse valmistin liha, mutta mies oli sitten kattanut pöydän jne. Luksusta.
Nyt kun tsekkaa oman treenin, ihan vähän siellä on vielä jaottelut hakusessa, ehkä olkapäille voisi pyhittää oman päivänsä, ts rinta&ojentajat, selkä ja käsivarret ja sitten olkapäät ja enemmä painotusta keskivartalolle? Kohtahan sitä pitäisi päästä jo treenaamaan koipakin. Aamuaerobisisia voisi alkaa jo sentään tekemään odotellessa.
0 kommenttia:
Lähetä kommentti