Kolmas kesälomaviikko piti sisällään paljon erilaista liikuntaa, sekä raskasta punttitreeniä (su), ennaltasuunnitellut ulkotreenit ja mökillä treenit painojen kanssa sekä ihan hyötyliikuntaa marjastuksen uutarhanhoidon ja ruohonleikkun merkissä. Marjastaessa tuli treenattua hyvin mm pakarat ja selkä, nurmikon ajaminen on taasen suhteellisen raskasta käsille, sillä märkä ja pitkä nurmikko, sekä epätasainen pihan aiheuttaa sen, että ruohonleikkuri ei noin vain liu-u pitkin pihaa, vaan sitä pitää nostella ja kannatella paljon.
13 erilaista urheilua, 13 tuntia ja 33 minuuttia, ei lainkaan huono.
Sunnuntaina tein punttiksella ennenkokemattoman tehokkaan ja raskaan treenin. Mavessa sain uuden enkkapainon 45kg ja penkissä uskalsin laittaa 35kg, tein 5 x 10 sarjat, joten pidin tarkoituksella painot sellaisina, että jaksan tehdä kaikki sarjat puhtaalla tekniikka, ei repimistä. Mavessa tosin on fiilis, että enemmäkin menisin, mutta jos teen 3 x 10 /12 sarjat. Maanantaina kävin ostamassa itselleni kunnon nahkaiset vetoremmit, koska mavessa ongelmana ei ole lihasten jaksaminen jaloissa ja keskikropassa, vaan se että ote alkaa lipsua. Testasin itseasiassa kaverin kehotuksen peukkulukon, se auttaa, mutta jotenkin kun painot alkaa mennä yli 45kg, on vetoremmit jo paikallaan.
0 kommenttia:
Lähetä kommentti