banaanipannarit

Jennien  blogissa oli tänään postaus banaanipannereista. Ko resepti on näkynyt jo aikaisemmin muissakin blogeissa, mm Maaritin blogissa.

Tein Jennien määrillä

Banaanipannukakut, kahdelle

2 banaania
4 kananmunaa

Ainekset sekaisin blenderissä, ja paistetaan pannulla.

Ensimmäinen koe-erä maisteltiin pikkiriikkisen kevyt vaniljajäätelönpalan kera. Oli hyvää.

 

Pieneen erään taikinasta sekoitin pussin pohjalla olevan suklaaproteiinijauheen lopun, ja lopputuloksena oli kivan hitusen suklaiset herkulliset letut.

Kannattaa kokeilla, banaanilla ja parilla kananmunalla pääsee jo herkuttelemaan. Oletko jo kokeillut? Mikä on oma versiosi?

14/2013

Olenpas minä kiireinen, kun tämäkin tulee vasta nyt keskiviikkona.

Viimeviikko oli erinomainen yhdistelmä kiipeilyä, salitreeniä ja aerobista. 

Ruokailujen puolesta viikko ei ollut niin tiukka, ke juhlimme syntymäpäiväänii vanhempien ja sisarusteni kanssa vanhempien luona, la minut vietiin ulos syömään ja illalla vielä baariin. Sunnuntaina ei ollut mitään jälkioloa, joten hyvin jaksoin lähteä kaverin kanssa kiipeilemään.. illalla söimme vielä ateriat mäkkärissä ja ostimme filmtownista karkkia. 

Nyt on back to normal.. mitä lauantaina on ystävättären kanssa sovittuna brunssi hänen luonaan.

bye bye Punto

Määrätietoisena, mutta hieman surullisena ajoin tänään autokauppaan. Tiesin, että yhteinen taival mustan petoni kanssa oli tulossa päätökseensä.

Melkein viisi vuotta seikkailimme yhdessä, koetellen mieheni hermoja. Milloinkaan et tielle jättänyt, mutta useampaan otteeseen saimme sinua paikkailla. Hyvät muistot jäi.

Uudella autolla kotiin, onhan tuo Jetta mukava ajaa.

mallikas päivä

Lomalla oli kivaa, mutta arkikin tuntuu hyvältä, etenkin kun sain heti aamusta itseni liikkeelle. Herätyskello soi 5.40, ja 6.10 olin jo crossaamassa salilla.

Tunnin crossauksen jälkeen oli mukavan pirtsakka ja herännyt olo, aurinkokin oli ehtinyt treenin aikana nousta häikimään salin ikkunoista.

Töissä tuli tehtyä mukava päivä, tulihan sitä jo eilen palattua töihin, mutta työpäivä ei ollut tavallinen työpäivä. Klo 11.30 minut komennettiin kampaamoon kosmetologille "vuosihuoltoon", kasvohoitoon ja ripsihuoltoon. Iltapäivällä sitten oli kakkukahvit ja lahjontaa. 

Tänään töiden jälkeen oli tavalliseen torstaiseen tapaan siivouspäivä, joten sen sijaan, että olisin karannut seinille, niin lähdin juosten koiran kanssa kotio. Vähän alle 3 km meni pikkuiselta erittäin reippaasti, 23 minuutissa olimme päässeet kotiin.

Siivousten ja coretreenien jälkeen maistui iltapala. Testissä oli tänään Lidlin laktoositon maitorahka. Minulle vinkatti Lidlistä löytyvän nykyään laktoosittomia maitotuotteita, niin pitihän sitä käydä katsomassa ja ostamassa muutamat testiin. Aikaisemmin laktoosittomien tuotteiden puute on ollut yksi niistä syistä, miksen edes vahingossa ole ko kauppaan eksynyt, nyt voisin asiaan tulla muutos. 250g maitorahka taisi olla 1,29€ (vrt 500g valion pehmeää maksaa useimmiten karvan alle 3€).

Tuhti iltapalasheikki

250g maitorahkaa

1 pieni banaani

100g mansikoita

1 dl mehukeittoa

1 rkl hunajaa 

5 g soijalesitiiniä

5 g vehnälesettä

Tarkoitus on vaan tehdä semiterveellinen iltapala, jossa on proteiinia, kuituja, vitamiineja, hyviä rasvoja ja ja ja ..superfoodia hunajaa.

Sheikki oli erittäin herkullinen, eikä maitorahka maistunut mitenkään erityisen hassulta.

13/2013

Lomaviikko oli urheilun kannalta juuri niin kiva, kuin olin etukäteen ajatellutkin. Monena aamuna sain itseni salille crossaamaan sekä tekemään salitreeniä, ehdin myös käydä sekä köysittelemässä että boulderoimassa.

Aerobisesta ja salitreenistä jäi tosi hyvä pössis, kuten kuvista voi nähdä. Salitreenissä pyrin edelleen treenaamaan lihasryhmiä, jotka koen jäävän vähemmälle kiipeillessä. Harmi, kun tavallisesti ei salitreenille jää yhtä paljon aikaa. 

Tiistaina tuli pidettyä lepopäivä.. maanantainakin lepäiltiin jo illalla miehen kanssa kylpylän poreammeessa, siitä johtunee varmaan loman loppupuolella mahtavat köysikiikut, muuten tuli treenattu aikalailla kovaa, vaikka aamuisin teki mieli jäädä kotiin sohvalla/sänkyyn, vääntäydyin silti seiskan/kasin pintaan crossaamaan. 

helppoa olla hyvä kokki

Ruanlaitto ei ole rakettitiedettä, on helppoa olla hyvä kokki, jos vain osaa lukea ja noudattaa ohjeita. Tämän vuoden pääsiäisherkuttelun resepti löytyi Pirkan Ruoka-lehdestä.

Balsamimarinoitu paahtopaisti ja tsatziki

1,1kg naudan paahtopaistia

2 rkl voita

1 tl suolaa

Marinadi

1 dl balsamiviinietikkaa

4 valkosipulinkynttä hienonnettuna

2 tl kuivattua rosmariinia

1 tl mustapippuria

Annoin lihan marinoitua parisen tuntia marinadissa (ohjeen mukaan 4h tai yön yli), paistoin lihan ruskeaksi ja annoin paistua uunissa 225 asteessa kunnes paistomittari näytti lihan olevan 65 asteista.

Ateriaan kuului vihersalaatti, perunat, ruuskaalit, tsatziki ja erinomainen Tallinasta ostettu rioja.

varjoliitoilua Nummelassa

Sain toissapäivänä viestin kaverilta, olisiko sunnuntaina pari tuntia aikaa, ja haluaisinko tulevan syntymäpäiväni kunniaksi lähteä kokeilemaan varjoliitoa. Ei ollut mitään hajua mitä varjoliito oli, mutta sanoin ehdottomasti haluavani. Tänään pari tuntia ennen lähtöä googletin lajin, onneksi en aikaisemmin.. näytti hurjalta. 

Ystäväni on harrastanut lajia muutaman kuukauden, mutta hänen kanssaan en lentänyt. Pääsin mukaan tandemlentoon kokeneemman lajin harrastajan kanssa. 

Ennen lentoa tuli mietittyä, että friikkaanko ylhäällä, pelottaako korkeus, mietin miten lantiosäryiltä pystyn lähtemään liikkeelle.. ja toivoin ettei alastulo olisi turhan raju polvelle. Ensimmäinen laskeutumienn meni plörinäksi, olisi pitänyt ottaa juoksuaskelia, mutta pieni pelko mahdollisestä tömäyksestä esti mallikkaan alastulon.

Ylhäällä minua hieman kieputettiin, kyselin, että huvitseenko minua vatkattiin ylhäällä vai metsästimmeko pyörteitä.. kuulema ihan huvin vuoksi :P

Koska tuulet eivät olleet toivotunlaiset, olivat lennot lyhyitä, mutta tästä hyvästä pääsin kolmesti yläilmoihin.

Ylhäällä on ihanan hiljaista ja rauhallista.. aurinko, talvi.. järvi.. ihanaa..

Lajin viehätys oli selvä ensimmäisestä noususta lähtien.

Kolmannen lennon jälkeen tajusin käsievarsieni olevan hapoilla jännittämisestä... naamaani sattui myös kovasti, olin NIIN innoissani, etten tajunnut lopettaa hymyilyä millään. Mieskin taisi innostua lajista, ehkä hänkin lähtee kokeilemaan lajia jonain päivänä.

"Rakas joulupukki..."

Aina ei suju

Pirtsakoista urheiluvaatteista huolimatta kiipeilyt eivät sujuneet tänään lainkaan odotetulla tavalla. Onneksi kävin aamulla crossaamassa tunnin salilla, ainakin on yksi urheilusuoritus tänään, johon olen tyytyväinen. 

Tänään tippuminen pelotti (pelkään ihan liikaa polvien satuttamista, koska ne ovat edelleen "rikki".. ), otteet oli muka liian liukkaita, iho oli jo alusta alkaen hellänä ja lantiota on särkenyt maanantaista lähtien niin, että välillä en saa itse edes kenkiä jalkaan (jostain syystä köysikiipeilyssä tuo ei haittaa, syytä en tiedä, mutta pääasia, että pystyn köysitellä)... flow oli vaan jossain valovuosien päässä. Olen kuitenkin iloinen kiipeilystä,sillä mieheni ylitti itsensä mahtavasti, bouldergreidi nousi vaivattomasti. Hyvä mun pupu! Omissa kiikuissa positiivista oli harkkaseinällä krimppi- ja pinchitreeni, sitä lisää. 

Aviomies yllätti minut tänään läjällä pääsiäisnameilla ja ruusuilla. Huomenna sitten voi herkutella illalla pääsiäisaterian jälkeen.

Itse hellin itseäni treenin jälkeen kahvilal ja korvapuustilla, on viikkoja tehnyt mieli kunnon korvapuusteja.

päivitetty 6c

Ilta-aurinko ja kunnon feel good -biisi soi. Muutaman päivän tauon jälkeen kiipeilyinto oli kova. 

Eilen alku oli aivan naurettava, friikkasin jostain syystä yrittäessäni lähteä nousemaan kisaseinällä sellaisia reittejä, joita tavallisestikin olen kiivennyt. Mustassa 6b:ssä parahdin, että oon jumissa ja en pääse alas.. joo-o.. alas on se suuntaa mitä varmasti pääsee. Yritin myös sinistä 7a:ta, joka eilen meni kaikkea muuta kuin sulavasti.

Kaveri sai puhuttua minut yli liidaamaan 6c:n, jonka vedin puhtaasti yliksessä. Hyvä flow heti alusta, klippaus ankkuriin... jonka jälkeen pitkä lepo, keräsin itseni ja tein viimeiset moovit ja se oli siinä. Tuntui jopa hieman turhan helpolta :P

Muutenkin eilen tuli väännettyä paljon "kovia" reittejä, 6c:n vääntämiset tuntuu juuri hyvältä, kakkostellen tosin.. pitäisi vielä saada oma pää mukaan noihin reitteihin. Kisaseinällä on mm kiva lila 6c... alku on vaan pelottava, pelkään kulmia ..kattoja..  jotenkin aina reiteillä lähtiessäni näen sieluni silmin itseni iskeytymässä seinän muotoihin. Tänään voisin kokeilla saada oman pään yhdellä kivalla valkoisella reitillä :)

spa, pusuja ja mojitoja

Aivan kuin olisimme olleet reissussa viikon, täydellinen rentoutuminen. Kylpylä, mojitoja.. 

Paras purilainen ikinä

Hotelliaaminen, täydellistä

Shoppailua, täydellisesti istuvat Guessin farkut (ja uusi kevättakki)

Sain vihdoinkin aloitettua ja luettua loppuun äidiltä joululahjaksi saamani kirjan, oikein hauska ja viihdyttävä, erinomaista lomaluettavaa.

The kylpylä allasbaarineen ja poreammeineen

Kotiuduttua paluu terveelliseen ruokaan ja liikuntaan, heti kotiuduttua syöksyin salille crossamaan tunniksi ja vartiksi, tuli poltettua paluumatkan tobleroni ja suolapähkinät :P

"maahan, paikka, hyvä tyttö" Mimi sai tuliaiseksi mintunmakuisen purulelun.

Lomaa on vielä monta päivää jäljellä, ihanaa :)

uusi köysi: Diablo

Jo tovin olen miettinyt uuden köyden hankkimista. Ostettuani miehelleni grigri2:n joululahjaksi, haluaa hän varmistaa vain sillä, ja nykyinen köysi ei yksinkertaisesti sovi grigrin kanssa yhteen, mutta eipä se atc:lla varmistessakaan ole parhaimmasta päästä. 

Pitkään olemme kiivenneet kaverin Diablolla, ja olen havannut sen uskomattoman mukavaksi käsitellä, se liukuu sekä atc:ssä että grigri2ssä erinomaisesti. Nanosekunnin harkitsin Bealin Edlinger II:sta, mutta .. ensimäisestä köydestä opin sen, ettei kannata ottaa halpaa/edullista, vaan päätin pelata varman päälle, ja poistin itselleni ihan perhesovun nimissä Areenan shopista Diablon.

Monta viikkoa olen myös hiplaillut uusia kiipeilyhousuja, tovin mietin sinapinvärisi BD:n Credo pantseja (jotka on jo tummanharmaina sekä vaaleansinisinä), mutta päädyinkin sitten DB:n Diamond Pantseihin.

Ihan vinkkinä, jos on joskus ostamassa BD:n housuja. Housut on sovittaessa erittäin kireät, eivät jätä paljoakaan mielikuvitukselle, mutta päällä /käytettäessä housut venähtävät jopa hätkähdyttävän nopeasti. Diamond pantseissa on sovittaessa omituiselta tuntuva sauma/ommel pehvan kohdalla, mutta sekin muuttuu ensimmäisen puolen tunnin käytön jälkeen normaaliksi. Credo Pantseissa jos vetsakri menee kiinni, niin housut kyllä muuttuvat vielä hyvin löysiksi. Itsellä on käytössä koon M pöksyt.

12/2013

Päättyneella urheiluviikolla urheilua haittasi hieman koko viikon kestänyt toisinaan lamauttavaksi yltynyt päänsärky. Varmaan pientä stressistä johtuu päänsärkyä, koko viikon piti huhkia, jotta perjantaina pystyi hyvin mielin jäädä reilun viikon LOMALLe! Jiihaa :)

Pirulla tuli käännyttyä, hieman mietitytti jo jään kunto. Kiipeily ei ollut mielekkäintä, jäätä tippui urakalla ja jää muistutti enemmän kukkakaalia kuin koskaan aikaisemmin (tänään Piru olikin viimeistä päivää auki). Eilen kävimme kaverin kanssa vetämässä mahtavat kiipeilyt Solvallassa.

Kolme nousua, joku saattoi ehkä kahdesti saada single köydet solmuun eka yksinään, että keskenään.. JA laskeutumaan niin alas, ettei molempien köysien päät ylttäneet maahan asti... aikamoinen koitos päästä maahan asti tuossa tilanteessa..

Leikittiin koko aika oikealla sektorilla. Ensimmäinen nousu oikea reitti, bongaa peukku.

Keskimmäinen pilari tuli tahkottua ylös ihan yliksessä, ihana melkein 30 m nousu, uskomattoman ihanaa jäätä, pitkä pystysuora alku.. ja ihanan haastava, mutta ei ylivaikea loppu. Huipulla on hyvä hymyillä (vaikka matkalla onnistuikin saamaan jäänlohkareesta pienen kolhun silmäkulmaan).

Oikean reitti toiselle toistamiseen, kaveri laittoi kakkostelijan koville, kovasti oli käsivarret hapoilla... piti vähän nojailla kallioon matkalla.

Muovia kävin taputtelemassa kolmen otteeseen, mahtavimmat itsensävoittamiskiikut taisi tulla tänään. Perjantaina päänsärky hieman hidasti tahtia, ei pystynyt ihan haastamaan itseään niin kuin olisi halunnut. Tiistaina oli voimakestävyttä.

Tänään tuli tehtyä havainto, etten olekaan niin lyhyt kuin olen luullut, ulottuvuus onkin parempi. Tänään nousujen määrä ei ollut päätä huimaava, alkulämmöksi rocktopian liidausta. Kaveri vei yliksen oranssille 6b:lle rocktopialla, ja tein reittiin ehkä hitaimman nousun mitä olen ikinä tehnyt. Jäi hampaankoloon se, että se kohta missä luovutin oli sellainen, missä kuvittelin ettei ulottuvuuteni riitä, sitten kun hetken killuin köydessä ja lähdin jatkamaan, osottautui tuo lepokohta naurettavan helpoksi. Pitää luottaa enemmän itseensä. En tiedä kauanko työstin tuota reittiä, mutta aika tuntui erittäin pitkältä.. ihmiset viereisillä reiteillä vaihtui, ja minä jumitin useampaan otteeseen krimpeissä etsiä jalkiksia muotoseinältä.

Kaksi viimeistä nousua tein 3D-seinällä, ekaksi 6b+(?), nousu osottautui aikamoiseksi taisteluksi rocktopia työstön jälkeen, lähdin yrittämään vielä 7a:n kakkostelua vietyäni itselleni köyden ylös. Reitillä on kaksi kohtaa, joissa olen kuvitellut olevani liian lyhyt, tänään sain jotenkni asennon korjattua niin, että sain kurotuksen oikealla hiottu kuntoon, harmi vain että ennen tokavikaa jatkoa olin jo niin rätti, etten pystynyt vääntää itseäni edes yhtä otetta pidemälle.

Mahtavien onnistumisten viikkoa, ensiviikolla varmaan punttista, aerobista.. ehkä boulderointia ja köyttä, kuhan ekaksi rentoudumme aviomiehen kanssa kylpylässä.

15 min

Meikätypy punnertaa jäällä kolmen joskus kolmen minuutin jälkeen, hyvin jäi hakut jatkuvasti jäähän kiinni. Sää oli mitä parhain, upea aurinkoinen ilta.

mikä pettymys?!

Pituus 167

aika 03/2013, 03/2012, 11/2011, 03/2011
Paino 68,kg, 65,4 kg 65,7kg,  63,1kg
Painoindeksi 24,7, 23,5 , 23,6,  22,6

Kehon rasvaprosentti  23,2%, 21,9 % 23,7 % 24,8 %
Perusaineenvaihdunta 1569 kcal ,1520 kcal , 1498 kcal ,1432 kcal
Kehon nesteprosentti 56 %, 57 %, 55 %, 55 %
Viskeraalisen rasvan arvo 2, 1, 2, 2
Oikea käsi - rasva% 27,3 % 25,3 % , 24,9 %  26,8 %
Oikea käsi - lihasmassa 2,3 kg 2,2 kg, 2,3 kg, 2,1kg
Vartalo - rasva% 19,4 % 17,6 % 19,6 % ,21,4 %
Vartalo - lihasmassa 28,3 kg, 27,7 kg  27,2 kg, 25,7 kg
Vasen käsi - rasva% 27,8 % 26,7 % 26,1 %, 26,9 %
Vasen käsi - lihasmassa 2,4kg 2,2 kg , 2,2kg , 2,1 kg
Vasen jalka - rasva% 28,0 % 26,3 % 28,9 %  29,2 %
Vasen jalka - lihasmassa 8,5kg 8,2 kg 7,9kg , 7,5 kg
Oikea jalka - rasva% 28,0% 27,7 % 29,8 %, 29,7 %
Oikea jalka - lihasmassa 8,6kg, 8,2 kg, 8 kg,7,6 kg

Mietin tovin, että kehtaanko laittaa kehonkoostumusmittaukseni tuloksia tänne. En ole tilivelvollinen kenellekään, mutta olisi toisaalta tuntunut epärehelliseltä itseäni kohtaan, jos laitan vain niitä onnistumisenhetkiä tänne.

Elikä eilen.. kehonkoostumusmittaus. Jo aamulla tiesin (olin tiennyt jo viikon) ettei tulos tulisi olemaan mieleinen. Paino oli parisen viikkoa sitten ollut parin sadan gramman päässä viimevuoden tuloksesta kotivaa-an mukaan. Paino oli noussut, kroppa oli kerännyt nestettä, sen tunsi ja näki, kroppa ei tuntunut hyvältä ja sukkien resoreista jäi jäljet farkuista ja vyötäröstä puhumattakaan. 

Voi olla liian intimiiä jollekulle, mutta päätin hetken mielijohteesta aloittaa e-pillerit, joita käytin joskus, huomatakseni vain, että kaikkien muidenkin (kovat välivuodot, rajut mielialanvaihtelut) sivuoiren lisäksi paino alkoi nousta. Päätin lopetta pillerit, päivä tämän jälkeen eilen mittauspäivänä kuukautiset alkoi. Moni nainen varmasti tietää, että näinä ekoina päivinä paino voi nousta hyvinkin paljon. Itselläni usein tavallisesti mukavat farkut alkavat puristaa, rinnat eivät mahdu liiveihin jne jne. 

Noh, olosuhteista huolimatta päätin mennä mittaukseen, edellisen kerran vaa-alla käydessäni paino oli noussut jo 67,4 kiloon (käsi sydämellä sanon, etten ole lipsunut dietistä, jotta tällainen olisi mahdollista). Järkytyin vaa-an lukemasta. Kaikki muut hienot kehitykset jäivät tämän vielä pari viikon takaisin painoon tulleen +3,1kiloon. 

Kahden vuoden aikana lihasta on tullut todella paljon lisää, molempiin jalkoihin kilo, käsiin muutamisen sataa grammaa, keskivartaloon.. jäätävästi :D Lepoenergiankulutus on myös noussut mukavasti. 

Mä mietin, että missä tuossa mittauksessa näkyy se neste/turvotus joka on tullut nyt hormonien takia. Tuntuisi kauhean omituiselta, että käsivarsiin olisi muka tullut lisää rasvaa, saatika sitten keskikroppaan. Kovin kolaus tämä oli sen takia, että en ole koskaan aikaisemmin kokenut olevani yhtä kovassa fyysisessä kunnossa. Voisiko kuitenkin rasva-arvojen nousu johtua siitä, etten ole harrastanut yhtä paljon aerobista liikuntaan kuin vielä edellisten mittausten aikana?

Kaikista typerintä on se, että tiedän mistä hetkellinen painonnousu johtuu, tiedän sen olevan tilapäistä, tiedän etten ole syönyt itseäni ruoalla tuohon kuntoon, tiedän olevani erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa, ja saatan jopa urheilla enemmän kuin vuosi sitten. Kaikesta tästä huolimatta koen tarvetta selitellä asiaa, koen epäonnistuneeni massiivisesti. Miksi vaa-alla on noin iso rooli tässä?

Positiivista on se, että kotivaaka näytti samaa tulosta salin mittausvaa-an kanssa. Luku oli kaamea, mutta se seikka tuli eliminoitua, etteikö aikaisemmin tässä kuussa saavutettu paino olisi ollut validi.

NOH! Eilisen murhemässäilyn jälkeen otin itseäni niskasta kiinni. Menkat loppuu ja turvotus katoaa, huomenna pääsen taasen parin päivän levon jälkeen treenaamaan normaalisti, ellen jopa kovempaa. JA mä voin mennä uudestaa mittaukseen ja sellaisena päivänä, jolloin kroppa tuntuu hyvältä.

Ihan vähän kuin nyt rauhottuu.. mieli paranee, kaverin ("pt":n sanat) lämmittää ja parantaa mieltä, niin .. saahan tuolta kaivettua lisää positiivista esille, ok.. kahden vuodan aikana painoa tullut lisää, MUTTA 

• tavoiteltava rasva% on 21-33%, 23,2% on ihan hyvä
• keskivartaloon on tullut parin vuoden aikana lisää lihasta massiiviset 2,6kg
• Molempiin koipiin on tullut lisää lihasta kilo per koipi (das pylly muovautuu)
• käsivarsiin on myös tullut lisää lihasta, 200g ja 300g.

Yritän keskittyä näihin.. ja antaa itselleni enemmän kredittiä saavutetuista tuloksista.

6c!

Se tulee, kun sitä vähiten odottaa ja yrittää.

Oli kaverin kanssa tänään tarkoitus vetää taasen voimakestävyyttä. Olin ehtinyt vetää hyvät alkulämmöt itsevarmistavilla ollessani erittäin hyvissä ajoin Areenalla, joten kaverin vedettyä lämppärit päästiin asiaan. Lähdin vähän naureskellen nousemaan harjoitusseinän 6c:tä (kädet oli hyvässä pumpissa, ja muistin edellisen nousun ko reillä). Ensimmäisellä nousulla reitti jäi otetta vaille vajaaksi puhtaasta kakkostelusta, heti uudestaa yliksellä, ja nyt meni. Jäätävää!! Nyt pitää miettiä minne vien kaverin pizzalle :)

Loppukiikut meni euforisessa höyryssä, käsiin sai niin jäätävän pumpin, että viimeisiä nousuja varmistaessa.

Tuntuu, että alkuvuodesta asti tehdyt aamujumpat, painonpudotus ja jääkiipeily kaikki yhteensä ovat sysänneet kiipeilyni uudelle tasolle. Nyt pitää vain toivoa, etten onnistu hajottamaan itseäni, olkapää/käsivarsi välillä muistuttelee itsestään. Yliksen varmistaminen ei tunnu hyvältä, jotenkin käsivarsi tuntuu rasittuvan siitä edelleen, valitettavaa.

Kämmenissä, sormissa on ihana pumppi.

Peli-illan minttu-muffit

Sunnuntaina oli ystäväpariskunnan kanssa pizza- ja peli-ilta. Peli-ilta toimi erinomaisena syynä pyöräyttää Kinuskikissan minttu-muffeja.

Minttu-muffit, 15-20kpl

1 pussi Pätkis Mini Bites

150g voita 

1,5 dl sokeria

2 munaa

3,5 dl vehnäjauhoja

2 tl leivinjauhetta

2,5 rkl kaakaojauhetta

1,5 dl kermaa

väliin: Philadelphia Marabou -sukaatuorejuustoa

Tee pätkiksistä rouhetta. Vatkaa sokeri ja voi, lisää munat yksitellen sekaan. Yhdistä kuivat aineet ja lisää taikiaan kerman kanssa vuorotellen. Lisää lopuksi pätkisrouhe.

Lusikoi pieniä (mulla taisi tulla liian isoja nokareita) nokareita leivinpaperille. Jätä leviämisvaraa.

200 astetta 10 min.

Levitä toisella puolikkaalle tuorejuustoa.

Laita toinen puolikas päälle

Aloin mielessäni kehitellä näitä, pätkiksien sijaan taikinaan voisi sekoittaa esim Daim-rakeita, tai noista vois tehdä vaaleita, laittaa sekaan valkosuklaarouhetta ja sipaista väliin jotain toisenmaksuista tuorejuustoa. 

Miten sinä lähtisit tuunaamaan muffeja?

11/2013

Viikko 11 oli urheilun kannalta aivan mahtava. Jostain sain hurjasti energiaa, ehkä se oli sunnuntain tankkaus, ehkä se oli superdietin loppuminen ja uuteen ruokavalioon vaihtaminen, asiaa auttoi sekin, että viimeviikolla ei tarvinnut tehdä työmatkaa lainkaan. 

Neljänä arkipäivänä jaksoi raahata itseni salille ennen työpäivä alkamista, yhtenä päivänä tein kuntopyörällä alkulämpät ja jalka-selkä-pakarat -treenin "himassa". Sain tehtyä siis 2,5h enemmän aerobista menneellä viikolla kuin tavallisesti. Salilla sai mukavasti vaihtelua vatsalihastreeeniin, trx:llä tuli taas hapotettua corea.

Kiipeilyt sujui niin sisällä kuin ulkona mukavasti.

Ma oli hupikiipeilyä Areenalla, ti peruskestävyyttä (mä kestin, iho ei ... ) rocktopia tuli kiivettyä kuudesti ylös yhtä syssyyn, pe oli voimakestävyyttä. Pe tuli kiivettyä 5b-6b+-5b (3D-seinällä), sitten 6c kakkostellen kisaseinällä (ei puhdas), sitten 3D:llä, 6a+-6a-6a+ ja sitten vielä kahdesti kakkostellen vihreä 6b 3D-seinällä. Hyvä pumppi. Perjantain kiipeilyn jälkeen koko yläselkä tuntui, kuin joku olisi pumpannut ilmaa lihaksiin, ne eivät olisi mahtuneet paikoilleen.. käsisvarsissa ja kämmenissäkin oli hyvä polte vielä lauantaina.

Sunnuntaina oli puhdas lepo- ja tankkauspäivä. Lepo tuli tarpeeseen.

2006 vs 2013

Nämä kuvat olen laittanut aikaisemminkin blogiini, muutos vuosien 2006-2010 välillä. 2008 vuonna paino taisin alimmillaan olla 58,4kg. Tuolloin vain keskityin painon tiputtamiseen, enkä ymmärtänyt miten ylläpitää saavutettua painoa.

Nyt olisi 10/2010 vs 03/2013 (kuva hyväksytetty aviomiehellä, mietin tovin, onko nämä sopivia kuvia blogiini)

Vuoden 2010 tilanne lähti painosta 66,7kg ja nyt paino on suurinpiirtein sama :D Viimeksi (viimeviikolla) punnitus näytti 65,7kg. 2010 lähdin tiputtamaan painoa/kiinteyttämään kroppaa fitfarmin ohjeilla, ja samoilla mennään edelleen. Ihan kiva, että vaikka paino on välillä vähän pomppinut, niin 2-3 vuodessa ei ole mitään dramaattista vahinkoa tapahtunut.  Pääasia on, ettei tuonne vuoden 2006 kiloihin mennä enää ikinä.

Tuntuu kivalta täyttää pian vuosia, ja olla paremmassa fyyisessä kunnossa kuin koskaan aikaisemmin, olen erittäin tyytyväinen työni tulokseen. Pää alkaa olla myös paremmassa kunnossa ruokailun suhteen, uskon vahvasti löytäneeni keinot ylläpitää saavutettua painoa.

ripsihuolto

Jäin koukkuun ripsienpidennyksiin, mur äidille :P Ihanaa, kun ei tarvitse meikkailla, vaan siistit ripset antavat itsevarman tunteen heti herätessä.

Vietin tänään mukavan puolitoistatuntisen ripsihuollossa, nukahdin. Teki hyvää, sillä tänäänkin olin ennen kuutta matkalla punttikselle.

Kävin laittamassa ripset Hiuslinnassa, toinen luottokampaamoni, siellä kävin hääpäivänä laittamassa hiukset ja meikattavana. Olin kovasti menossa jo viime viikolla. Minulla on jostain syystä pahoja vaikeuksia varata aikoja ja merkata ajat oikeille päiville kalenteriini. Viime perjantaina painelin kahdeksaksi kampaamoon, ovella tuli paha aavistus.. "moi, mullahan ei oo tänään aikaan? .. "joo, ei ole, se on viikon päästä perjantaina". Siirsin sitten ajan aikaisemmaksi, kun oli kovasti sellainen olo, että huolto olisi pakko mahd pian.

Tänään laitettiin enemmän ja ohuempia karvoja kuin edellisellä kerralla. Nyt pitää sitten olla päivän kastelematta kasvoja, ja muutamaan päivään en voi mennä saunaan. Yllättävän helposti sitä on tottunut olla hieromatta silmiän ja olemaan nukkumatta vatsallaan, muuten ei ole mitään kummallisuuksia ripsien kanssa.

1v häämatka

Viimeviikolla (vissiin) varasimme lennot ja matka meidän 1v häämatkaamme varten. Alkuperäinen suunnitelma oli New York, mutta päädyimmekin valitsemaan Amsterdamin.

kuva lainattu http://www.facebook.com/HampshireHotelLancaster/photos_stream

Hääpäivänämme lentelemme tosiaan Helsingin yläpuolella, mutta heti seuraavana päivän lähdemme neljäksi yöksi tulppaanien ja tuulimyllyjen maahan.

Yövymme Lancaster Hotel Amsterdamissa

kuva lainattu http://www.facebook.com/HampshireHotelLancaster/photos_stream

kuva lainattu http://www.facebook.com/HampshireHotelLancaster/photos_stream

Toivottavasti kuvat ovat edes vähän paikkansapitäviä, kuhan olisi vain perussiisti hotelli. Hotellin pitäisi olla myös hyvien kulkuyhteyksien varrella, pari ratikkaa menee ohi, rautatieasemalta pitäis päästä suoraan hotellin ovelle.

Mies on innoissaan, hän oli viitisen vuotta sitten opiskelemassa Amsterdamissa, nyt on hänen vuoronsa olla meidän matkoilla oppaana, jos mä voisin vaan antaa virran viedä .. ja nauttia matkasta. 

Pitää tutustua Amsterdamin tarjontaan. Äiti ja sisko kävivät parisen vuotta sittten myös Damissa, pitää kysyä heiltäkin vinkkejä. Raaskiikohan kiipeilykengät jättää kotio, vai pitäisköhän tutustua johonkin uuteen kiipeilyhalliin :P