240

Taas hemmetin hyvä fiilis. Sain tänään aviomiehen lisäksi mukaani ulos hyvän ystävän. Tarkoituksena oli vetää pojille vähän kuntopiiriä.

Ajattelin alunperin juoksukuntopiiriä, mutta se ei jotenkin saanut kannatusta. Juoksut vaihtui boksihyppyihin ja askelnousuihin (olis sit kuitenkin pojjjat kannattanut valita se juoksu). 

kuva: kloksi.fi

20 boksihyppyä/askelnousua - istumaannousut x 15

20 boksihyppyä/askelnousua - supermies x 15

20 boksihyppyä/askelnousua - punnerrus x 15

20 boksihyppyä/askelnousua - kyljet, 15 per puoli

x 3

Et.. aika monta askelta tuli noustua.

Olin suunnitellut tuohon myös askelkävelyä, mutta sen jääköön ensikertaan.

kuva: kloksi.fi

Kolme settiä kulmasoutu x 12 & leuka tai joku vastaava rimpulu  (mä rimpuilin vaan niitä "vinoja" leukoja) x 12

kuva: kloksi.fi

Tein pari settiä myös kyykky & pystypunnerrus -comboa, kunnes katsoin mitä pojat puuhasivat.

kuva: kloksi.fi

kuva: kloksi.fi

Toi rinnalleveto & pystypunnerrus & "valakyykky" -yhdistelmä vaikutta paljon siistimmältä.

kuva: kloksi.fi

Tänään virtasi hiki.

Hyvä setti kruunattiin vielä ihme corepelleilyillä. Kokeiltiin erilaisia vatsaliikkeitä, itse roikuin jossain vaiheessa pää alaspäin jostain telineestä ja puristin pari vatsaa. Kunto olisi sallinut, polvitaipeet ei. Pitää kokeilla joskus sitä reidet puun /nyrkkeilysäkin ympäri -vatsoja, on näyttänyt aina niin makealta.

Rauhaa ja rakkautta, hyviä öitä. Pakko rauhoittua, huomenna on harjoitustentti.