AH!!! 5.elokuuta tein viimeksi ns kovan treenin jaloille, sen jälkeen on sitten tullut himmailtua aikalailla kaiken jalkatreenin suhteen. Perjantaina uskaltauduin vähän jo kokeilla reissussa punttiksella jalkojen treenaamista. Kivutta meni liikkeet.
Tänään aamusta asti odotin treeniä, jännitti palata treenaamaan kunnolla koipia. En uskaltanut tänään revitellä, enemmän tunnustelin, että miltä liikkeet tuntuu polvessa. Ihme kipu tuli noustessa treenin jälkeen maasta niin, että polvessa oli vähän jotain vääntöä.
Alkulämpö crosserilla
Prässi leveä h-i-d-a-s + 3-5s pito alhaalla 3 x 15 +75kg
Kyykky smithissä 3 x 12 +20kg
yhden jalan sjmv smithissä 3 x 12 +30kg
lantionnosto reidenojentaja-laitteessa 2 x 15-20 25/30kg
reiden ojennus 3 x 12 20kg
vatsaliike: 2 x siksak-jaloilla->reidennosto&lantionkohotus (jalat ylhäällä) 3 x 12
hooverissa vartalon kierto 3 x 20 (10 per puoli)
Tuli hymyiltyä idioottimaisesti koko treenin ajan, sillä olin vain niin iloinen pystyessani treenata vähän vanhaan tapaan. Painoissa oli vielä paljon lisättävää aikaisempiin kertoihin, mutta pääasia oli nyt, että sain treenata. Treenit meni melkein kuukauden tauon jälkeen tosi hyvin perille, portaat parkkihalliin tuli käveltyä huterin jaloin eikä kotiovellakaan vielä oikein jalat kantaneet.
Nyt voin keskittyä 100% opiskeluun loppuillaksi.
1 viikko sitten
0 kommenttia:
Lähetä kommentti