yhdeksän!

HAHAAA!! Uusi henkilökohtainen paras, tiukassa oli viimeinen leuka, mutta yhdeksän jaksoin niitä tehdä.

Eilen siirryin punttitreenissä tekemään lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla (vetoremmit tuli pakattua mukaan, jos niitä tarvitsisi isoissa painoissa, ei niitä tarvittu, vanulaput riittivät jälleen kerran). Kuvittelin homman olevan hakemista painojen suhteen, mutta yllättävän hyvin tunsin itseni ja voimani, useammissa meni painot kohdilleen ekalla.

Hyvää settiä taas

Leuat MAX

Hyvää huomenta -liike, tanko + 20kg 3 x 6-8
Superina ylätalja myötäote (60-65kg) & alatalja rusettiotteella (55-60kg) 3 x 6
Pull down seisten tangolla 3 x 6 55kg
Superina ylätaljalaite väärinp. 55kg & Soutujuttuistuen laitteella 55kg 3 x 6
superina hammerit istuen 10-11kg kp & hauiskääntö taljassa 35-40kg 3 x 12
pyramidi hammer alataljassa köydellä 17,5-35kg kybän sarjoilla
ylätalja vastaote eteen 2 x niin paljon kuin jaksoi 45kg:lla
loppuun pumppailua 25kg:lla niin paljon kuin jaksoi

Nyt vrk treenin jälkeen alkaa selkä olla kosketusarka, a a auuuu :)

Hymyilytti hyvä treeni.

Nyt ulos ja kavereita treenauttamaan puistoon. Parhautta!