Muuten oli ihanaa, rentoa .. kohtalaisen kiireetöntä. Muutenkin tuli oltua tämä viikko lomamodella, vaikka tulimme jo tiistaiyönä kotiin. On ollut ihanaa.
sunnuntai 28. huhtikuuta 2019
Pääsiäinen Hampurissa
Muuten oli ihanaa, rentoa .. kohtalaisen kiireetöntä. Muutenkin tuli oltua tämä viikko lomamodella, vaikka tulimme jo tiistaiyönä kotiin. On ollut ihanaa.
klo 22.20 0 kommenttia
keskiviikko 17. huhtikuuta 2019
DKK: lime-kookospallo
klo 11.57 0 kommenttia
Tunnisteet: ketoherkku
tiistai 16. huhtikuuta 2019
Croozerikausi käynnistetty
klo 14.45 2 kommenttia
Tunnisteet: liikutaan yhdessä, pyöräily
sunnuntai 14. huhtikuuta 2019
fyi, rouheisesta sämpyläst on leiväksi
Tämä on ehkä uusi lemppari. Seuraavaksi voisin testata tämän säilyvyyden pakastimessa. On hyvä olla pakkasessa leipää pahaa hetkeä/kiirettä varten. Kivikauden leipä ainakin oli erinomaisen mehevä myös pakkasesta ottamisen jälkeen.
klo 19.10 0 kommenttia
Tunnisteet: ketodietti, leipä
Pääsiäinen aloitettu
Olen sellaistan vähän kaikesta NIIN innoissani oleva tyyppiä, rakastan perinteitä, kaikkia teemajuttuja. Luonnollisesti olin myös innoissani siitä, että tänä vuonna esikoinen tuntui vidoinkin alkavan ymmärtää vähän pääsiäisen ja virpomisen perään. Viimevuonna kävimme virpomassa vain vanhempieni luona, tänä vuonna oli jo tarkoitus käydä vähän muuallakin.
Mielessäni oli käynyt visio siitä, että yhdessä koristelisimme vitsoja, mutta tämä viikko on ollut esikoisen kanssa poikkeuksellisen haastava, tuntuu ettei mikään yhteistyö oikein onnistu. Korvat ovat tukossa, mitään kieltoja ei totella, kaikkea pitää tehdä vaikka tiedetään että jotain ei saisi tehdä. Esikoinen loukkaantuu NIIN herkästi nyt ja saa hänen mittakaavallaan aika isoja raivokohtauksia. Summa summarum, vitsojen tekeminen ei olle NIIN seesteistä, mitä se oli esim vuosi sitten.
No kuitenkin, innoissaan hän oli siitä, että sai pukeutus spiermaniksi. Nuorempi olisi halunnut olla pupu, mutta sitten lennossa isovanhempien luona vaihdettiin noitahattu ja kotona sitten laitettiin batmanlippis.
klo 16.30 0 kommenttia
Tunnisteet: yhtä juhlaa
perjantai 12. huhtikuuta 2019
DKK: oma versio kivikauden levästä
Olen jo alkanut suunnitelle poikien syntymäpäiviä (niihin 2 ja 3 kk :D ). Meillä on suvussa ja tuttavien keskuudessa kaikenlaisia ruokarajoituksia. Yksi sukulainen syö jonkin sortin luolamies/paleo -ruokaa ja bongatessani reseptin "Kivikauden leipä", halusin välittömästi päästä kokeilemaan sitä. Omassa kaapissa ei ollut vain täysin ko reseptin mukaisia aineksia, joten sain hieman soveltaa.
Didin luolamieslimppu, 20 ohutta viipaletta
80g mantelijauho
70g kookosjauho
100g chiasiemeniä
100g hampunsiemeniä
70g seesaminsiemeniä
30g auringonkukansiemeniä
7 kananmunaa
100g rypsilöljyä
2 tl suolaa
Sekoita kuivat ainekset keskenään. Vatkaa kananmuna, lisää öljy ja sekoita kuivat ja märät ainekset keskenään. Paistaminen 160 asteessa 70min ajan silikonisessa vuoassa. Annan leivän jäähtyä hyvin ennen leikkaamista.
Tällä leivällä on tarkoitus kokeilla, miten nämä selviävät pakkasessa.
klo 19.08 0 kommenttia
Tunnisteet: ketodietti, leipä
torstai 11. huhtikuuta 2019
salitreeni + ketoruokavalio
Noni, eilen pääsin vihdoinkin tekemään ensimmäisen kunnon salitreenin aloitettuani ketoruokavalion. Ruokailu alkoi 7.3. Testata piti jo aikaisemmin, mutta kun iski vatsatauti, yskä, ylähengitysinfektio, miehen reissu ja vielä jotain jälkiköhiä ko infektiosta, niin ei tämä ollut mahdollista.
Seuraan instagramissa Satu Kalmea (ja muutakin fitfarmin porukkaa). Sadulla on nyt kolmen viikon ketokokeilu meneillään, ja on ollut mielenkiintoista seurata hänen kokeilua sekä ruokailun vaikutusta treeniin.
Työmatkapyöräilyyn ketoruokavalion vaikutusta en ole vielä havainnut, yksi ylämäki tuntuu ehkä vähän tavallista rankemmalta, mutta muuten pyöräily sujuu yhtä hyvin kuin ennen lumia.
Salilla treeni oli aika, hmm.. voisin sanoa, että terävin kärki ja vähän jään kaipaamaan parempia voimatasoja. Mikä sitten on lähes 4 viikon tauon osuus salitreenistä ja mikä ruokavaliosta. Huomasin, että ehkä muutamassa liikkeessä sarjat lyheni ja penkissaä en saanut sarjaa tehtyä täytenä normipainolla, vaan siinä piti tiputtaa jopa painoja. Tuntuma lihaksissa on kuitenkin hyvä ja liikkeet tuntuvat treenatessa siellä missä pitää ja kipeinä lihaksina nyt seuraavana päivänä.
Salitreeni :
- penkki
- 3:n combo, pystypunnerrus smithissä, etuvipari kp:lla ja pystysoutu levypainolla
- viparit
- superina ojentajat ylätaljalla köydellä sekä takaolkapäät köydellä ylätaljasta
- rintaliike laitteella
Joka tapauksessa, minähän jossain vaiheessa sanoin ketoilun olevan vain hetkellinen kokeilu. Sitä se saattaa tosissaan olla, mutta hyväkarppaus olisi varmaan oma juttu. Minulle on kerrottu pidemmän päälle ketoruokavalion syövän lihasta, ja sitähän en halua, joten pitää miettiä sitten millaisilla makroilla on parasta jatkaa keväämmällä.
Se mitä ketoilu tuo elämääni on .. kivojen vaihtoehtoisten reseptien kokeilemisen, herkulliset ruoat, tulen toimeen vähemmillä ruokailukerroilla, makeanhimot jne ovat ainakin tällä hetkellä poissa. Himoitsen mahdollisesti fasvapommeja ja suolaisia pähkinöitä, mutta karkkia ei ainakaan vielä ole ikävä. On myös ihana tuntea kropan hyväksi ja sutjakaksi.
klo 18.45 0 kommenttia
Flamingossa taaperon kanssa
klo 17.00 0 kommenttia
keskiviikko 10. huhtikuuta 2019
normipäivän safkat ja liikunnat
Ajattelin pistää tänne esimerkin yhden päivän ketoruoista. Kyseessä on päivä, jolloin on ihan kivasti kulutusta, eikä ole tarkoitus ole vetää miinuskaloreita.
Aamiaisena on vettä, pillerit ja muutama mpv-suklaa -fatbomb.
Päivälliseksi on kurkku-rucola-jäävuorisalaatti-salaattia, tuna-avokado-kananmuna-salaattia. Ketoleipänä on muunnelma ketoleivästäni, vaihdoin puolet mantelijauhosta kookosjauhoksi. Leivällä on ihana chilicheddaria. Tuli syötyä vielä pari leipää lisää kera juuston.
klo 12.08 0 kommenttia
Tunnisteet: ketodietti
maanantai 8. huhtikuuta 2019
Kevätmessuilla inspiroitumassa
Kotoa löytyy paljon ylijäämäpuuta, josta voisi askarrella jotain lapsille.
Hieman kyllä heräsi viikonlopun messuilla halu ottaa pihasuunnittelija miettimään kanssani suunnitelma pihan varalle, mutta katsotaan aluksi miten pitkälle pääsen ihan itsekseni-
klo 11.00 0 kommenttia
sunnuntai 7. huhtikuuta 2019
DKK: ketoleipää
klo 16.40 0 kommenttia
Tunnisteet: gluteeniton, ketodietti, leipä
torstai 4. huhtikuuta 2019
Kakkaa lumella
Ah kevät!
Talvipyöräily on taas takana. Hyvin tuossa muutaman viikon pyöräilytauon aikana työmatkapyöräilyn speksit muuttuivat merkittävästi. Itsellä meni vähän hermo huonoon kuntoon, kun sain pyöräillä sohjossa, pyörä tärisi ja kämmenet puutuivat tärinästä. Sohjon määrästä riippuen välillä työmatkoihin kului jotain 45-50min välillä, autossa hommassa olisi mennyt alle vartti.
Talvipyöräily OLI kivaa, pääasiassa kuitenkin lunta oli maltillisesti ja teitä aurattiin talvella mukavasti. Välillä vaan saatoin aamuisin olla ennen aura-autoa liikkeellä, niin tiet olivat hyvinkin pehmoiset. Toisaalta onhan se huisa fiilis rikkoa aamuisin neitseellinen lumi, olla yksin ensimmäisenä pyörällä liikkeellä. Siinä on jotain hyvin palkitsevaa.
Vaatetus ei ole missään vaiheessa talvea ollut ongelma, ei ole huonoa säätä on vain huonot varusteet, ja itsellä on hyvinkin paljon vaihtoehtoja siinä, miten lähteä kerroksittain vuoraamaan itseään. Renkaatkaan eivät varsinaisesti ole olleet ongelma, Schwalben winter marathonit ovat olleet hyvin stabiilit liukkailla keleillä.
Ainoa miinus on ollut se, että talvisin tuohon matkaan tosiaan on kulunut merkittävästä enemmän aikaa. Pukeminen, kerrokset .. ja tosiaan sitten se, että työmatka on tosiaankin voinut viedä sen 50min. Ei voi lähteä enää 30min ennen työpäivä alkua, pystyen luottaa siihen, että on jopa ennen työpäivän alkamista toimistolla. Tänään sotkin kotiin 20 minuutissa, se että on 20-30 min enemmän aikaa sekä aamulla että iltapäillä tarkoittaa hyvin aikataulutetussa lapsiperhearjessa mahdollisesti nopeaa ruoanlaittoa ennen lasten hakemista hoidosta, nopeaa yleissiivousta jne jne.
Nyt aikaisempaan pyöräilyyn on se muutos, että nyt minulla on menossa ketokokeilu. Piti jo aikaisemmin pistää testiin ketoosin vaikutus omaan arkiliikuntaan, mutta tämä kokeilu siirtyi ihan siitä syystä, että meillä perheessä oltiin kipeinä yms syitä.
Tänään aamulla olo oli kerrassan mainio, työmatkalla ei tuntunut minkäänlaista väsymystä. Kotimatka sitten oli asteen tahmainen lopussa, TOSIN siinä voi myös olla ihan se myös taustalla, että vaatetta saattoi olla liikaa JA olo ehkä alkoi iltapäivää kohden muuttua kuitenkin sellaiseksi, etten välttämättä ole vielä ihan täysissä voimissani.
Testailut jatkukoon, mutta sitä ennen voisin vaihdatuttaa miehellä talvirenkaat tavallisiin. Olihan tuo matka aika rapisevaa sorttia.
klo 19.41 0 kommenttia
Tunnisteet: ketourheilu, pyöräily
tiistai 2. huhtikuuta 2019
DKK: avokadokananmuna-salaatti
Le mumbs! 2:lle
8 kananmunaa
2 isoa avokadoa / 4 pientä
2 rkl majoneesia
1 rkl dijon sinappia
½ limen mehu
suolaa
mustapippuria
tuoretta korianteria
Sekoita avokadot, majoneesi, sinappi, mehu ja mausteet, lisää joukkoon kuutioidut keitetyt kananmunat. Nauti.
klo 13.19 0 kommenttia
Tunnisteet: ketodietti
maanantai 1. huhtikuuta 2019
Sisustusprojekti: eteinen
Jostain kumman syystä olen aina aikaansaavimmillani aviomiehen ollessa reissussa. Milloin maalaan keittiön, vessan tai portaat, tai pistän vaikka jonkin huoneen järjestyksen / tekstiilit uusiksi. Viimeviikolla mies oli 3 yötä päivää poissa ja sain inspiraation laittaa meidän eteisemme uusiksi.
Ei ole vain yksi asia mikä on häirinnyt tuossa eteisessä pidemmän aikaa. Liian vähän vaatteita, liian vähän tilaa, vääränväriset korit ylhäällä, se ettei vaatteet ikinä ole päivää pidempään järjestyksessä, vaikka kuinka olen yrittänyt konmarittaa tuota tilaa. Henkarit jäävät ties mihinkä asentoon, pilkottaen sotkuisen näköisesti.
Oli katsellut Ikean sivuilta sopivan tangon kaappiimme, mutta mentyäni kauppaan paikan päälle, ei netin perusteella tekemäni päätös tuntunut enää hyvältä. Vain yksi tangoista tuntui olevan aidosti sopiva kaappiimme, minua hieman hirvitti se, miten paljon ko tanko tulisi ulos kaapista, mutta paikan päällä kotona tuo oli oikeastaan hyvä, nyt verho ei vahingossakaan lepää vaatteiden päällä ja jää pullottamaan epäsiistin näköisesti.
tanko: Tidpunkt
verhot: Annalouisa
Tanko verhoineen olivat helppo asentaa, verhot olivat valmiina aivan liian pitkät, niistä piti saada pituutta pois 55cm.
Tila vaatii selkeästi vielä vähän vihreää. Nyt pitää laittaa pari koukkua kattoon saadakseni ampelit roikkumaan.
Muita tulevia projekteja on varmaan kodinhoitohuoneen katon maalaaminen ja kaikista vauvakamoista eroon hankkiutuminen. Jos kolmas tulisi, niin sitten varmaan voisi hankkia uudet vaatteet, alkaa olla aikamoinen reservi lastenvaatteita, imetystyynyjä, harsoja ja leluja. Konmaritettuani lasten- ja omat kaappini, meiltä on hurjat määrät tavaraa odottamassa uudelleensijoittamista.
klo 18.45 0 kommenttia
Tunnisteet: sisustus