Ihanan turhamaista

Yksi tämän vuoden joululahjoista oli ripsienpidennys + yksi hoitokerta. Kävin tänään sitten nukkumassa melkein pari tuntia kosmetologin tuolissa kesken työpäivän, ei pöllömpää.. ja ripsetkin ovat ihanat.

Sainpa tänään möys jääkiipeilyrautani.. nyt enää puuttuu kengät. Eiköhän nekin kohtapuoleen saavu.

Eilen innostuin salilla tekemään taasen vähän vastatreeniä kiipeilyllä. Seinillä ja hakusisa tulee revittyä ja tehtyä paljon staattisia pitoja, mutta punnerrusmaiset liikkeet jäävät vähemmälle.

30 min crosserilla

3 x 8 pystypunnerrys kp á 10kg
3 x 8 penkkipunnerrus kp á 10 kg
3 x 8 vipunostot selällä maaten (ts tissiliike) kp á 5 kg
3 x 12 ranskalainen punnerrus tangolla 15 kg
3 x 8 punnerrus kapea
3 x 8 naisten punnerrus leveä
3 x 15 supermies selkä (jalat&kädet ilmaan, kädet taakse.. ts lavat yhteen, suoristus ja kädet ja jalat tak alas).
3 x 15 selkäliike telineessä

Hyvin oli kädet taasen spaghettia, tänään takin pukeminen on tuntunut mukavasti yläkropassa (silti jaksoi areenalla kiipeillä ihan mukavasti).

Tällä viikolla on aamuvatsat tullut tehtyä sekä ma että ke

ma:
3 x 35 crunchit jumppapallon päällä
3 x 30 s hoover
3 x 15 reidennousu+lantionnosto
3 x 15 jalat ilmassa.. polvet 90 asteen kulmassa.. ja crunchit
3 x 24 (12 per puoli) kyljet lattialla maaten (venkoilua)
3 x 15 "jane fonda"

ke:

3 x 35 crunchit jumppapallon päällä
3 x 1 min hoover
3 x 20 reidennousu+lantionnosto
3 x 12 /per puoli kyljet kp 15 kg
3 x 15 puolikkas linkkari

Alan olla tyytyväinen maanantaina ja keskiviikon aamuvatsoihin, nyt pitää vielä miettä perjantain vatsatreenit, jossa haluan keskittyä vielä enemmän hapottamaan vatsoja.

Tiistaisin, tortaisin ja la/su on tarkoitus keskittyä sitten selkälihaksiin, jalkoihin ja ojentajiin jne.. Eilen jätin tosiaan ko treenin aamulla välistä, koska olin suunnitellut meneväni punttikselle, pitää miettiä mitä kivaa sit huomenna aamulla keksii .)

Huomenna on muuten leppoinen päivä, illalla otetaan relax .. ja urheilut suoritetaan aamulla.. ehkä voisi harkita kävelemistä töistä kotiin koiran kanssa.


Laiharista, ensimmäinen välitavoite määritelty, huhtikuuhun mennessä olisi tavoitteena vaa-an näyttää 65kg, sitten voisikin hyvin mielin täyttää vuosia.