Plan A tällä illalla oli mennä kiipeilemään Areenalle, mutta
parista syystä, joista yksi oli hassu olo, päätin jättää kiipeilyt väliin.
Päätin tehdä huomiseksi evääksi kisoihin proteiinipatukoita.
Didin omat
proteiinipatukat, 12 kpl
2,5 dl maapähkinävoita
5 rkl hunajaa
2,5dl kaurahiutaleita
3 dl vaniljaheraa
2rkl kaakaojauhetta
3 rkl maitoa/vettä
(oman maun mukaan karpaloita/gojinmarjoja)
Lämmitä maapähkinävoi ja hunaja mikrossa. Lisää kaurahiutaleita
ja vaniljahera – kaakaota vuorotellen.. lisää marja ja joudu paniikkiin, kun
aineet eivät sekoitu. Lisää maitoa.
Asettele proteiinitaikinamassa haluamaasi vuokaan (itse
käytin juustorasian pohjaa) ja laita jääkaappiin tunniksi jähmettymään. Kun
taikina on jäätynyt, niin leikkaa se halutunkokoisiin paloihin, itse halusin 12
kpl:n patukoita.
Maku oli yllättävän hyvä. Yksi patukka on noin 68g ja siinä
on n.290kcal. P 12g, H23g R16g
Ihan ok jos on jossain reissussa, mutta ehkä ensikerralla lähden tuunaamaan jotain proteiinipitoisempaa, tai ainakin vähärasvaisempaa. Muistaisin nähneeni useammassakin paikassa taatelipohjaisia ohjeita.
Prodepatukkareseptejä otetaan vastaan :)
0 kommenttia:
Lähetä kommentti