Joskus on romanttista ihan vain se, ettei "tarvitse" kokata. Luuv luuv!
tiistai 29. lokakuuta 2013
6
Joskus on romanttista ihan vain se, ettei "tarvitse" kokata. Luuv luuv!
klo 22.57 2 kommenttia
Tunnisteet: onni
maanantai 28. lokakuuta 2013
whii .. ja buu
Whii.. mikä viikonloppu. Lauantai tuli kokonaan pyhitettyä ystävän 30v juhlintaan, porukalla (27 henkeä). Mennessä meillä oli ihanaa ohjelmaa, leikkejä ja paljastuksia synttärisankarista.
Tallinnaan ja takaisin, laivalta suuntasimme Lady Mooniin jossa tanssimme yömyöhään asti. Hienointa oli, että pystyi juhlimaan koko illan ilman humalaa, kaikilla oli huikean hauskaa.
Lauantain juhlinnan jälkeen sunnuntaikin tuli otettua rennosti, tuli nukuttua paljon. Yllättävän kova väsymys, vaikka ihan kohtuudella tulikin juhlittua.
Tänään oli kovasti odotetut kiikut. Hieman varjostanut kivaa sunnuntaina hurjat säryt.. vali vali mutta, useimmiten sitä jaksaa olla positiivinen, mutta vain kotona ollessa ja touhustellessa lantiosäryt tuntuvat välillä turhankin voimakkailta. En tiedä miksi kiipeillessä ei satu, jokin siinä tekee niin hyvää lantiolle, ettei silloin ole mitään kipuja.. töissä istuessa, autoa ajaessa, siivotessa jne.. säryt ovat jatkuvat, joskus jopa housujen pukeminen päälle ja kenkien saaminen jalkaan on hyvin kivuliasta.
Yksi kerta huonossa asennossa, ja kivut ovat taas viikkoja, pahimmillaan kuukausia. Tuntuu että viimevuoden elokuusta yli puolet on tullut siedettyä särkyjä. Oli virhe kasata sänky tuossa jokin aikaa sitten huonossa asennossa lattialla istuen. Tänään sitten vielä tuosta yliliikkuvuudesta johtuen onnistuin lähes saamaan olkapään sijoiltaan (olkapää oli ankkuriin klippauksen ajan erittäin huonossa asennossa), perhana kun unohdin varoa olkapäätä, piti lopettaa kiikut ja lepuuttaa ärtynyttä olkapäätä. VALI VALI! Valittaminen ei vain paranna mitään, pitää vain tehdä aamucoretreeniä ja treenata kuminauhalla olkapäitä.
No ei mitään, huomenna voi keskittyä ihan muihin juttuihin. Meillä tulee aviomiehen kanssa täyteen kuusi vuotta seurustelun alkamisesta, huikeaa.. luuuv luuuv!
klo 22.48 0 kommenttia
Tunnisteet: awesome, friends, kiipeily, onni, party party, rikki
tiistai 22. lokakuuta 2013
42/2013
Viimeviikon oli luvannut itselleni lepoviikoksi kiipeilyä lukuun ottamatta. Ei salia, ei aamukävelyitä, pakko antaa jaloille aikaa palautua.
Kiipeilyt sujuivat erinomaisesti, kolmesti tuli käyty köydessä, kerran boulderoimassa. Boulderoidessa vaan Sisussa ärtynyt polvi ärtyi entisestään, kovasti tuntuisi polvessa olevan hieman nestettä, ei mitään mitä buranakuuri ja kylmähoito ei parantaisi.
Kiipeilyissä tuntuu, että uskallus ja kestävyys ovat kehittyneet, aikaisemmin raskailta tuntuneet moovit menevät yllättävän helposti. Liidatessa en luovuta jos pelottaa, mutta luovutan kun ymmärrän, ettei omat taidot tai voimat vielä riitä ko kohtaan, enkä pääse itseäni rikkomatta eteenpäin. Lauantaina tuli yrkättyä paljon omaa greidiä vaikeampaa reittiä, alku meni hyvin, liidi tuntui hyvältä, kunnes sitten tuli piste, missä näin, etten nykyisillä taidoilla/voimilla/sormilla pääse siitä yli (7b ei ihan vielä oo oma greidi, jos nyt alkaisi 6c:t taittua useammin puhtaammin).
Välillä tulee vedettyä joitakin reittiä yläköydessä, mutta pikkuhiljaa alkaa iskostua, että ihan turha kakkostella, liidaamaan vain. Tänään viimeksi huomasin reitin tuntuvat laittoman kevyeltä, vaikka otteet ko reitillä kuuluikin inhokkeihin, lähdn ajatuksella, etten tule pääsemään pitkälle, yllätin itseni täysin, ja samoin kävi viimeviikolla usealla reitillä. Alkaa kevään/kesän vammautumisten taantuvat olla vain muisto, kestävyys on kasvanut huikeasti.
Kovasti kroppa huutaa aerobista JA punttitreeniä, tuntuu kuin en olisi tehnyt mitään koko viikolla, vaikka onhan sitä nyt selvästi tullut urheiltua.
Olen useammassa blogissa bongannut mainintaa kompressiosäärystimistä, mm Eveliina Tistelgren ja Elina (blogi Endorfiinikoukussa) ovat maininneet niiden käytöstä. Mietin josko tämä olisi sellainen turhake, jonka voisi hankkia itselleenkin. Usein tuntuu pakotusta säärissä, niin josko tuolla saisi palautumisen kävelyiden jälkeen paremmaksi. Kiipeillessäkin pohkeet ovat oikeasti kovilla. Ovatkohan ne oikeasti mistään kotoisin? Kannattaako hankkia?
klo 21.31 0 kommenttia
Tunnisteet: summa
maanantai 21. lokakuuta 2013
the bigger the better
Tietty nyt puhutaan räpsyttimistä. En aivan kauheasti jaksa panostaa meikkaamiseen tai hiusten laittamiseen, olen jatkuvasti menossaa, mutta menot ovat urheilua. Urheilussa pääasia on, että hiukset eivät ole tiellä ja meikkiä on turha alkaa sutia naamaan, koska sitä on kuitenkin menossa hikoilemaan. Riittää että kulmat ja ripset ovat about kondiksessa.
Viimejouluna sain lahjaksi muutaman kerran ripsienpidennyksiä, kävin laittamassa lahjakertojen jälkeen omakustanteisestikin muutaman kerran. On se vaan järjestön summa laittaa ripsiin, vaikka ne olivatkin aivan ihanat. Pelotti ennen ripsien laittamista se, että tuleeko allergisia reaktioita ja kärsiikö omat ripset tekoripsistä. Kosmetologi selitti, että vain jos ripsiin laitetaan omille ripsille liian pitkät ja painavat pidennykset, niin silloin oma ripsi saattaa kärsiä. Silmiä ei myöskään ole tarkoitus hieroa. Huolto ei ollut vaikeaa.
Jotta näkee eron ja muutama veto riittää ripsiin. Omat ripset ovat niin vaaleat, että ne pääsevät oikeuksiinsa vasta tällä mascaralla.
klo 22.49 0 kommenttia
Tunnisteet: huolto
sunnuntai 20. lokakuuta 2013
HAN 2013
klo 11.54 0 kommenttia
perjantai 18. lokakuuta 2013
uutta seikkailua odottaen
Kiipeily on upea harrastus ihan senkin takia, että sen varjolla helposti tulee matkusteltua paljon. Ensivuonna on tarkoitus lähteä sekä talvella että kesällä ulkomaille, kotimaassa kiipeilyreissut kuuluvat normaaliin arkeen.
Kuluvalla viikolla tuli vihdoinkin hoidettua helmikuun jääkiipeilyreissun järjestelyitä, lento on ostettuna, mökki ja auto varattuna. Tarkoituksena on viettää kolme jääkiipeilyntäytteistä päivää Rjukanissa, pitkä viikonloppu, kolmessa päivässä (omaa historiaani peilaten) onnistun kyllä aivan varmasti kiivetä itseni jo aivan rikki. Alueen topoa on tullut selailtua jo pidemmän aikaa,j otenkin tuntuu, että pitää nähdä vähän ympäristöäkin, jotta osaa päättää minne haluaa mennä.
Jännittää jo kovasti. Pitää varata varmaan varaotsalamppu.. tuolla ei taida kauheasti aurinko paistaa / nousta.
Voi jo vähän fiilistellä kuvilla viimevuoden jäänousuista.
klo 13.34 0 kommenttia
Tunnisteet: jääkiipeily, rjukan
tiistai 15. lokakuuta 2013
kokeilevan keittiön taateliproteiinipatukka
Viimeviikolla yritin kehitellä itselleni hieman jotain kevyempää no bake -proteiinipatukkaa. Lähdin liikkeelle ensimmäisestä kokeilustani.
Kevyesti taateliset proteiinipatukat
200g maapähkinävoita (itsellä oli vaan 180g, mutta voisin kuvitella, että 200g on sellainen.. fiksumpi)
200g taateleita (+ vettä niin paljon, että taateleista saa tönkön "soseen")
100g kaurahiutaleita
100g soijaproteiinijauhetta
50g hunajaa
3rkl kaakaota
30g maitoa
Lämmitä hieman voita, hunajaa ja maitoa, sekoita hyvin mössöytynyt taatelisose sekaan ja lipuksi sekoita jo keskenään sekoitetut kuivat ainekset joukkoon. Vaivaa kunnes taikina sekoittunut eikä missään näy sen kummempia sattumia.
Asettele haluamanlaisesi muottiin leivinpaperin päälle, annan tekeytyä jääkaapissa pari tuntia ja leikkaa sitten palasiin.
Tein tästä 21 pientä patukkaa, JOS haluaa verrata aikaisemman erään patukoihin (68g)
Tässä on 268 kcal (290kcal)
P 17, H26, R10 ( P 12g, H23g R16g)
klo 17.16 0 kommenttia
maanantai 14. lokakuuta 2013
41/2013
Hyvä viikko, paljon kävelyä, kolmet hyvät kiikut .. tai kahdet hyvät, yhdet tosi väsyneet ja kahdesti hyvä salitreeni. Keskiviikkona oli olevinaan lepopäivä, ainoastaan tuli käveltyä töistä metsän läpi pikkuisen kanssa.
Sunnuntaina salilla heräsi mietteet siitä, pitäisiköhän punttiksellakin välillä tehdä eritempoisia treenejä. Pitkän aikaan tein tietynlaiselle kaksijakoisella ohjelmalla, vaikkakin välillä vaihdellen aina aika-ajoin tiettyjä liikkeitä saadakseni uudenlaisia ärsykkeitä lihaksiin. Sitten tuli vuoroon kiertoharjoittelu ja voimaparit.
Salilla tulee sarjat tehtyä useimmiten maksimipainoilla hitaanrauhallisesti. Mietin josko välillä treenaisin kevyemmillä painoilla tehden liikkeet räjähtävämmin. Tätä räjähtävämpää liikettä harjoittelin jo tekemällä punnerruksia kuminauhan avulla, nopea veto ylös, ja hitaasti laskien alas. Varmaan pakkotoistosta löytyisi tästäkin jotain, pitää vaan viitsiä tehdä hieman tutkimustyötä. Onko tästä kenelläkään kokemusta?
Nyt on niin monta rankkaa urheiluntäyteistä viikkoa takana, vasen pakara on edelleen huomattavan jumissa. Alkaneella viikolla saavat aamukävelyt ja punttitreeni jäädä, josko jalat alkaisivat palautua pikkuhiljaa.
Nyt kylmävoidetta pakaraan ja nukkumaan.
klo 23.05 0 kommenttia
Work B**ch
Olen liekeissä. Mahtavat maanantaisalmiksen takana. Viimeviikolla meni vielä osittain toipuessa Sisuista, vaikkakin onnistuin pariin otteeseen ylittämään itseni. Lauantaina kävin ihan hyvin vuoksi kokeilemassa uutta oranssia 6c:tä 3D-seinällä. Kaveri vei yliksen toista reittiä kiivetessään, ja minä päätin kokeilla kakkostellen ko reittiä. Järkytyin topatessani reitin, puhdas yläköysi onsight (jos sellaisia olisi).
Olin aivan liekeissä, jotenkin ko reitillä tuli juuri omaa vahvuutta, paljon pientä krimppiä. Koko nousun hoin vaan päässäni "muista jalat, muistat jalat".
Tänään oli tarkoituksena lähteä liidaamaan ko reittiä, mutta erehdyn eräällä 6a+:lle, joka liidissä pelästytti minulta kakat housuun, nolona tyttönä jätin nousun kesken. Uusi yritys yliksessä, puhdas nousu, mutta oli puristanut forkut kivuliaaseen pumppiin ko reitillä. Tämä pumppi sitten painoi kaikilla muillakin päivän nousuilla, kädet eivät palautuneet tuosta enää, ja tästä tietoisena yrkkäsin lauantain 6c:tä, tippuen kahdesti yliksessä, kun ei ote pidä.
Hieman huonosta alusta ja pomppaavista forkuista johtuen olin hieman äkäinen, olin päättänyt mennä vain alle kuutosen reittejä, koska oli sellainen olo, etteivät nekään tulisi nousemaan. Kaveri ei kuitenkaan ottanut kuuleviin korviinsa mitään lusmuiluja, vaan laittoi valitsemaan muutamasta reitistä sopivimman, valitsi 3D:ltä (ihan itsevarmistavien vierestä) uuden mustan 6b:n.
Olin jotenkin ärsyyntynyt, että annoin ylipuhua itseni reitille, jota en nähnyt kiipeävän ylös asti millään ilveellä, reitin alku oli jo niin hankalan näköinen. Olin nähnyt kuitenkin erään toisen kiipeilijän ratkaisevan alun, joten lainasin hänen moovejaan. Yllättäen olin jo reilusti yli puolen välin. Moovi toisensa jälkeen, paljon isoja liikkeitä, paljon isoja kahvoja, monta kohtaa joista olin 100-varma tippuvani. Olin vain niin "vihainen" etten välittänyt paljoakaan mahdollisesta tippumisesta. Työstin reitin kahdella levolla ylös, olin NIIN ylpeä itsestäni. En olisi todellakaan uskonut kiipeäväni tuollaista reittiä, isot moovit, paljon epävarmuutta, paljon tilaisuuksia lennellä vauhdilla. HUIKEAA!!
Köysittelyn jälkeen suuntasimme vielä hetkeksi boulderoimaan. Jo kertaalleen noussut vihreät ja keltaiset reitit eivät houkuttaneet, ne tiedän pääseväni paria vihreää poikkeusta lukuun ottamatta ylös. Työstin muutamaan oranssia. Oransseilla ja sinisillä on otteita, jotka kuuluvat heikkouksiini, siksi nyt tarkoituksella työstän ko reittejä. Ensikerralla aion nousta yhden toisen oranssin.. olen ihan varma siitä, alun pincthit on selätetty, loppu on krimppitepsuttelua.
klo 22.42 0 kommenttia
rentoa
klo 7.41 0 kommenttia
Tunnisteet: onni
torstai 10. lokakuuta 2013
kokeilevan keittiön maapähkinävoi
Itsetehdyistä proteiinipatukoista innostuneena seuraava aste ruokahifistelyyn oli tehdä itse maapähkinävoita. Lähikaupasta ei saa kuin sokeria sisältävää maapähkinävoita, maapähkinöitä sen sijaan siellä myydään.
Tarttuipa sitten pussi maapähkinöitä mukaani kaupasta. En lähtenyt keksimään pyörää uudestaan, vaan käytin Terveen hyvää -blogin reseptiä.
Maapähkinävoi
250g maapähkinöitä
Suolaa maun mukaan (itse lisäilin pikkuhiljaa minimaalisia määriä)
Paahda pähkinöitä uunissa 170 asteessa 20 min. Putsaa kuoret pähkinöistä haluamallasi tyylillä. Surrauta sauvasekoittimella pähkinät. Tässä menee tovi, hetken voi näyttää siltä, ettei tästä tule mitään, mutta kärsivällisyys palkitaan. Kannattaa myös välillä lepuuttaa sauvasekoitinta, se kuumenee merkittävästi prosessin aikana.
Kun maapähkinävoi on saavuttanut halutunlaisen tekstuurin, maustetaan sitä halutessa suolalla. Suolaton vaihtoehto oli omaan makuun turhan terveellistä.
Terveen hyvää -blogissa mainittiin maapähkinävoin maustamista mm kanelilla, hunajalla tai kaakaolla, kivankuuloisia vaihtoehtoja kaikki.
klo 21.57 0 kommenttia
Tunnisteet: kokkailua
lepopäivän puuhastelut ja biksuhaasteen summausta
Herätyskello soitti 5.50, nousin ylös, kuuntelin sateen ääniä tovin, kaivauduin takaisin sänkyyn. Enää uni ei tullut silmään, onneksi Mimi piti seuraa. Selkeästi oli lepopäivä tulossa, ehtiiihän sitä huomennakin kävellä.
Töissä on ollut ihan ennennäkemätön draivi, onneksi ikinä ei ole työntekoon mielialat vaikuttaneet, työhön pystyy aina keskittymään, vaikka jos jotain huolia olisikin.
Pikkuisen kanssa tepsuttelimme taasen metsän halki kotiin töiden jälkeen.
Tällaisen lihaksikkaan kropan kirous vaan on (huomatkaa pieni kieli poskella) on vain se, että vaatteet tuntuvat kinnaavan kovastkin yläkropassa, urheilutopitkin pitää kohta laittaa uusiksi, koska selän leveys tuntuu olevan liikaa osalle liikaa, ei ole kiva pursuta selästä.
Kehitys loppuu tyytyväisyyteen, tottakait olen erittäin ylpeä tuloksistani, mutta tosiaan katsotaan mitä saan vielä itsestä.. tiristettyä irti.
klo 21.41 0 kommenttia
Tunnisteet: laihduttaminen, mimi
keskiviikko 9. lokakuuta 2013
39 ja 40
klo 21.20 0 kommenttia
sunnuntai 6. lokakuuta 2013
Sisu Masters 2013
Huikea päivä eilen, pitkä odotus itse tapahtumaan, parin päivän jännitys saatuani itselleni kisalipun. Aamulla heräsin aikaisin, taisin olla sen verta innoissani, että heräsin jo hyvissä ajoin ennen seitsemää. Aamulenkki, aamupala, vähän aikaa tavaroiden pakkailua ja auton keula suunnattiin kohti Salmisaarta.
Ystävän kanssa laitoimme tiimivaatteet päälle, GT:n trikoot, topin ja samaa sarjaa olevat mankkapussit.
Aula täyttyi odottavasti kiipeilykansasta, kaikki olivat innoissaan, tunnelma oli käsikosketeltavaa. Kun ovet uuteen halliin vihdoinkin avattiin, kiipeilykansa pakkautui pimeään intensiivisen musiikin täyttämään halliin.. pikkuhiljaa koko komeus paljastui valojen valaistessa asteittain seinät ja hallin. Tuntui kuin ihmiset eivät olisi uskoneet silmiään nähdessään uuden halliin, olihan siitä ollut pätkiä tapahtuman promovideoissa, mutta todellisuus oli vielä massiivisempi. Usein paikat näyttävät kuvissa isommilta, paikan päällä sitten hallit tuntuukin pienemmiltä.. nyt päinvastoin, paikan koko tuntui yllättävän silti kilpailijat.
Kun muodollisuudet olivat ohi, kilpailu julistettiin käyntiin, alkoi minua yhtäkkiä jännittää.
klo 22.41 0 kommenttia
Tunnisteet: boulderointi, kiipeily, kilpailu
perjantai 4. lokakuuta 2013
kokeilevan keittiön proteiinipatukat
klo 22.09 0 kommenttia
Tunnisteet: kokkailua
torstai 3. lokakuuta 2013
niin innoissani
klo 22.37 3 kommenttia