kahdeksan

Olipa hurjaa, tänään salilla alkulämmön jälkeen kävin kokeilemassa voimiani leuanvetotangossa, sain ensimmäisessä sarjassa tehtyä kahdeksan leukaa. Isäni oli mukana ja laski toistot, eläkkeellä oleva isänikin innostui kokeilemaan leukojen vetoja, kevyen näköisesti nousi.

4 x max leuat
ylätalja rusettiote 3 x 8 á 60kg
alatalja lapioote 3 x 12 á 50 kg
alatalja tanko, vastaote 3 x 12 á 40 kg (kevyempi paino, koska liike oli uusi)
kyykky smithissä, levä 2 x 12 40kg, 2 x 12 50kg
haiuskääntö taljassa 3 x 12 35kg
hammer 3 x max, á 10kg
reiden&lantionnosto (vatsaliike) 1 x kyllästymiseen asti, 2 x 20
crunchit vatsalaitteessa 3 x 12 (mä en tajua tätä laitetta.. kaikenkaikkiaan tosi ikävä liike, mutta tein tätä, kun rutistus taljassakaan ei auennut mulle)
selät 3 x max
pohkeet unohtui...

loppuun 3 x max leuat..

Raukkaudesta rautaan -blogista sain hieman inspiksiä siitä, miten voisin vaihdella esim juuri alataljassa käden asentoa. Katsellaan mitä muita idiksiä saan blogista :)

Tänään on ollut pitkä päivä, töihin, salille isin kanssa, takaisin töihin, sairaalassakäynti ystävän esikoista ihmettelemäss ja takaisin töihin, kunnes puoli kymmeneltä pääsin kotio... väsy.