Vuoden ensimmäiset viherpeukaloinnit

On kauhean vaikea olla tekemättä mitään. Tänään innostuin istuttamaan yrttejä ja rairuohoa.

Jokaisen pro-viherpeukalon työväline.. ikean hiekkakauha :D 

Istutin rairuohoa sekä isoon ruukkuun, lautasella että pariin tuikkukippoon. Tuli inspis, että voisi laittaa useampaankin tuikkukippoon rairuohoa, siitä saisin kivan asetelme esimerkiksi televisiopöydän päälle. 

Laitoin myös parit pistokkaat. Oluttuopissa on bambu ja iittalassa on tuota . jotain vihreää. En tiedä lajiketta.

Jäi sellainen tunne, etten saanut tyydytettyä kaikkea viherpeukalointihaluani. JOS huomenna avopuoliso suostuu lähteä kanssa Kodin Ykköseen, niin sitten voisin hankkia hieman lisää siemeniä. Viimevuonna viherpeukaloinnit jäivät tosiaan sen takia, kun huhti-ja toukokuu tuli vietettyä poissa kotoa, en kokenut mielekkääksi kasvatella taimia muiden kodeissa.

Tänään ei suostuttu mua lähteä viemään minnekään, ollaan vaan oltu hissukseen kotona. Tosin.. tuntuu, että täällä on enemmän vaaroja kuin julkisissa paikoissa. Täällä on epähuomiossa istuttu mun murtuneen varpaan päälle ja Mimi aamulle herätti hyppäämällä jalan päälle.

ja taas.. rikki

Tänään opittua: flipflopit eivät ole asialliset jalkineet varmistaessa liidiiä. Siinähän voi murtua vaikkka varvas jos kaveri tippuu ja varmistaja singahtaa ylös kohti seinää.

Näin siis tapahtui tänäänä minulle. Mitäs tässä, 2-3 viikkoa pitää teipata pikkuvarvas ehjään varpaaseen kiinni. Pikkurilli vääntyi luonnottomaan 90 asteen kulmaan muihin varpaisiin verrattuna,  vähän aikaa mietin, että mitäs tässä tekis, taitoin varpaan takaisin normaaliin asentoon ja laskin kaverin alas.

Aivan varmistajan oma vika, ettei ollut varusteet kunnossa, se on selvää, että kiipeilijä voi kiivetessä tippua.  Oli kyllä kiva, että ystäväpoika lähti viemään lääkäriin, piti seuraa ja vei vielä kotiin.

Ennen loukkaantumista oli aika mahtavat kiikut..  tuli liidattua uusi 6a :)

Kehonkoostumusanalysissa, 1 vuoden tulokset

Tänään kävin puolivuosittaisessa kehonkoostumusanalyysissa.

Pituus 167
Paino , 65,4 kg 65,7kg,  63,1kg
Painoindeksi 23,5 , 23,6,  22,6


Kehon rasvaprosentti  21,9 % 23,7 % 24,8 %
Perusaineenvaihdunta 1520 kcal , 1498 kcal ,1432 kcal
Kehon nesteprosentti 57 %, 55 %, 55 %
Viskeraalisen rasvan arvo 1, 2, 2
Oikea käsi - rasva% 25,3 % , 24,9 %  26,8 %
Oikea käsi - lihasmassa 2,2 kg, 2,3 kg, 2,1kg
Vartalo - rasva% 17,6 % 19,6 % ,21,4 %
Vartalo - lihasmassa 27,7 kg  27,2 kg, 25,7 kg
Vasen käsi - rasva% 26,7 % 26,1 %, 26,9 %
Vasen käsi - lihasmassa 2,2 kg , 2,2kg , 2,1 kg
Vasen jalka - rasva% 26,3 % 28,9 %  29,2 %
Vasen jalka - lihasmassa 8,2 kg 7,9kg , 7,5 kg
Oikea jalka - rasva% 27,7 % 29,8 %, 29,7 %
Oikea jalka - lihasmassa 8,2 kg, 8 kg,7,6 kg

Testi kertoi sen mitä olin ounsatellutkin, ruokailut kohdillaan.. liikunta kans, tasapuolisesti kehittyy molemmat puolet kehosta.

Kehon nesteprosentti oli kohollan (kuten mielestä on nyt painokin) alkavien kuukautisten takia. Jaloissa ja keskikropassa on tapahtunut paljon kehitystä, vuoden aikana lihasmassa vartaloon tullut 2 kg lisää.. ja rasvaa on palanut 2,9%. Kehon rasvaprosentti on tippunut vuodessa 24,8%:sta 21,9 %:iin.

Sain pt:ltä kauheasti kehuja. Ruokavalio ja ruokailurytmit käytiin läpi, kaikki on kunnossa.

Lokakuun 2011 kohonkoostumusanalyysini

treffit hääsuunnittelijan kanssa

Taas on pari asiaa löyty lukkoon häiden osalta, aikataulut alkaa hahmottua, tarjoilu, kattaukset, lasten viihdytys, juomapolitiikka jne jne

Vähän piti pistää suunnitelmia uusiksi, joudumme näillä näkymin luopumaan mm hääkarkkibuffetista.. ja ihanista saksalaisista joulukekseistä kakun kylkiäisenä. Positiivista on, että kakun suhteen on aika vapaat kädet, kuhan ei nyt mitään supermonimutkaista keksitä pyytää. 

Bestmanille ja kaasolle on ilmoitettu runko mihinkä voi sitten alkaa häiden ohjelmaa laatia, jos he jotain spessua haluavat keksiä. Hääyön ääniä- tms leikkejä ei oikein halua.. jotain oikeasti aidosti viihdyttävää.

Hurjan jännää. Häihin on enää vähän päälle 2kk. Pikkuhiljaa EHKÄ EHKÄ EHKÄ voisi harkita ihan kokonaan itselle uuden nimen ottamista, mutta .. katsellaan. Vahva suosikki on edelleen tuo yhdistelmä, vaikka se on aika kauhea .. pitkä.. vaivalloinen kirjoittaa. Olisihan se kiva, että perheessä kaikilla olisi sama sukunimi.

Tänään "tonttuilin lähialueella.

Tänään tassuttelin suurinpiirtein saman reitin, mikä tuli taaperrettua ystävättären kanssa tiistaina. Tänään tuli mitattuakin matka, alkuperäinen arvio 10 km olikin 9,5 km. Aikaa tänään matkaan meni 1h24 min.. kun tiistaina aikaa kului peräti vartin verran enemmän.

Kävelylenkit tuntuu kauhean kivoilta, vaikka ovatkin aikaaviepiä. Mutta mikäs tässä lomalla ollessa ja musiikkia kuunnellessa.

Nyt olisi vähän inspistä jatkaa paikkakorttien näpertelyä. Meidän 75 vieraan määrä on jotenkin tosiaan kasvanut jo päälle sataan. Iik! 

Tänään on myös ihan eritavalla hereillä kuin eilen tai tiistaina. Loma on tainnut olla paikallaan, kun on uni tullut parina päivänä niin aikaisin. Nyt askarteluiden kimppuun.

ensimmäinen lomapäivä takana

Ensimmäinen lomapäivä oli kaikenkaikkiaan onnistunut, treffasin ystävätärtä ja tämään pienokaista sekä vietimme erittäin onnistuneen päivän seinillä.

Avopuolison kiipeilyt menivät paljon paremmin kuin mitä avopuoliso uskalsi odottaa. Avokki oli erittäin varma hänen kiipeilynsä jäävän puolikkaaseen neloseen. Hienosti nousi nelonen, hän jopa kakkosteli 5c:tä, ja varmistin kerran liidiä. Aivan superia. Kaveripoika T sai avopuolisosta paljon enemmän irti, kuin mitä olisin yksinäni avopuolisosta saanut. T on aivan mieletön tsemppaamaan.

Oma kiikut ylittivät odotukset, puhasta kutosta, ja kakkostellen 6b+ kerran tullen köyteen, juuri ennen viimeistä moovia. Minua vähän nolostutti se, millaisella ähinällä noita reittejä tuli noustua. Jotenkin on vain päästettävä se ääni aina moovien välillä, vähän sama juttu kuin joskus keihäänheitossa, se karjasu vaan auttoi keihästä pidemälle :P Nyt se auttoi mua nousemaan reitin, mitä en kuvitellut pääseväni alkua pidemmälle.

Aika hassua muuten, kauhean "kosteat unet" ma-ti välisenä yönä.. heräsin kädet märkänä :P Olin varmaan kiipeillyt unissani koko yön :D

Toinen lomapäivä starttaa, nyt sämpylöitä leipomaan.

vihdoinkin!

Tätä päivää on odotettu toukokuusta, avopuoliso pääsee vihdoinkin mukaan seinille.

Tänään alkoi LOMA! ke -su .. mutta loma silti. Kalenteri on jo aika täynnä ohjelmaa. Kohta ystävätärtä moikkaamaan.

mieletöntä

Taas lyhyestä virsi kaunis, tietää kiivenneensä oman jakamisensa äärirajoilla, kun 5b/c:n reitillä käsi ei vaan enää nouse.. :D 28m:n kohdalla Rocktopialla ei pystynyt enää nostaa kättä, oli pakko tulla köyteen. Reitti ei ollut pelottava eikä vaikea, mutta reilun 3h:n kiipeilyn jälkeen käsistä oli vaan paukut loppu. Sunnuntain kiipeilytkin paino vielä käsissä.

Toivottavasti tänään kevyt kävely auttaa palautumaan.. käsille lepoa siis tänään. Huomenna uudestaan seinille, mutta voi olla, ettei 6b nouse puhtaasti vielä ylihuomenna.

ihmeitä tapahtuu

Enpä olisi vielä pari viikkoa sitten tuon polven takia voinut kuvitella, että pääsisin näin hyvin urheilemaan vammastani huolimatta.

Tänään yllätyin vielä entisestään seinillä. T:n kanssa kavuttiin pari 5c:tä. .negoja 3D -seinällä, kaveri liidas ja mä kakkostelin. Vähän friikkailin välillä vaikeassa kohdassa, jos olisi pitänyt vasemman jalan varassa tehdä jotain. Tuli noissa 5c:n reiteissä köyteen kertaalleen.

Seuraavaksi seurasin T:tä 6b ja 6b+:n reitelle, molemmat reitit meni yläköydessä NIIN hyvin, että olisin melko luottavainen siihen, että puhdas nousu ei ole kaukana... yläköydessä tai kakkostellen, liidistä en mene lupaamaan mitään :) Kauhean kiva, ettei reitillä ollut yhtään liikettä, joka olisi tuntunut ylitsepääsemättömän vaikealta, mä oon kehittynyt.

Rocktopialla tuli noustua uusi reitti, mutta.. se oli niin nöyrä nousu, pelotti, nauratti.. friikkailin polven takia ihan hirväesti. Hyvä, etten lähtenyt liidaamaan ko reittiä.

Tuli muuten kavuttua minun "viholliseni" .. se yksi 5c joka liidaamalla jäi aina siihen tiettyyn kohtaan reitillä, se kohta jossain aina jäädyin. Tänään kakkostelin ko reitin superreippaasti ja puhtaasti (päivän ainoa puhdas nousu). Huomenna voisin liidata sen.

Olen NIIN fiiliksissä, ja kaikista parasta on se, ettei polveen edes satu kiipeilyn jäljiltä. Polvi oli jo aamusta tosi hyvä, eilinen kävelylenkki tuntuu jotenkin poistaneen sen kauhean jäykkyyden.

pääsiäistä odotellessa

Minulla on vähän pitkät piuhat, tajusin eilen, että pitkästä aikaa.. pariin vuoteen ainakin pääsen viettämään pääsiäistä omassa kodissa.. ja saan olla kotona myös täyttäessäni vuosia.

Kaksi vuotta sitten vietimme pääsiäistä sekä syntymäpäivääni vanhempieni luona asustellen. Olin myynyt yksiöni ja odottelimme nykyisen kotimme vapautumista. Viimevuonna syntymäpäivälahjani oli muutto pois kotoa putki- ja kylppäriremontin alta.

Ihanaa, tänä vuonna saan laittaa rairuohot ja koristellut pajunoksat omaani kotiini. Jos kerrankin joku eksyisi meidän oven taakse virpomaan. Olen jo suunnitellut kivat pussit virpojille... ja jos kukaan ei tule, niin onpahan avopuolisolla töihinviemistä.

Hyvät fiilikset .. voisi jopa selvitellä, että mitkä olisi sellaisia perinteisiä pääsiäisruokia. 

Pääsiäisruokia odottelessa.. maitorahkaa vadelmilla ja funlightilla.

perheaikaa koirapuistossa

Kaunis keväinen ilma houkutteli meidät lähtemään koirapuistoon. Pikkuinen pääsi toteuttamaan itseään. Avopuoliso onnistu upota lumeen, luoden kiva tunnelin koirapuiston penki alle. Vähän aikaa houkuteltuamme Mimiä menemään sinne, pikkuinen kaivoi ison tunnelin. Annoimme pikkuisen toteuttaa itseään juuri niin kauan kuin itse koki kaivamisen mielekkääksi.

Minä

Pikkuinen alkaa pikkuhiljaa hiffata noutamisen. Heiteltiin Mimille keppiä, ja vihdoinkin se alkoi hakeakin sitä. Tavallisesti Mimi on vain katsellut meitä "voit itse hakea kun heititkin" -ilmeellä.

Räyr!

Hempeilyä

Nyt meillä on taas pikkuinen unissajuoksija. Pikkuinen on ihan sippi. Ihanaa. Voin hyvällä omallatunnolla jättää koiruuden nukkumaan kotio ja itse suunnata seinille kaveripoika T:n kanssa. Avokki ei ehdi mukaan, hänellä oli iltavuoro.. eikä hän ehdi huomennakaan. Harmillista. Ehkä me sitten pääsemme vihdoinkin keskiviikkona pitkästä aikaa yhdessä seinille.

kotona jälleen

Siirsimme taas kimpsumme ja kampsumme, olemme kotona jälleen. Ihanaa olla kotona <3 

Kamat on purettu, koti on siivottu, pari koneellista pitää pyöräyttää pyykkiä.

Tälle päivälle oli sovittuna kaveripojan kanssa juoksulenkki, mutta.. eihän tuolla mun polvella vielä juosta, niin juoksu muuttui kahvitteluksi ja mä kävin yksinäni tekemässä kävelylenkin Linkin Parkin soidessa korvissa. Minulle musiikki urheillessa on tärkeää, ja erityisesti tänään kaipasin jotain nopeatempoista, joka kannusti minut tehokkaaseen kävelyyn.

Tänään tuo Suunto taisi jopa näyttää oikeat sykkeet. Joululahjasykevyöni on alkanut temppuilla, pitää viedä laite huoltoon, kun siinä on tuota takuuta. On sen verran kuullut huonoa Suunnon sykevöistä, että en ala edes itse yrittämään sen korjaamista tms.

Toissapäivänä salilla crossatessa kauhealla vauhdilla sykemittari ilmoitti koko ajan sykkeeksi 84.

Kokeilin lenkin alkuun paria juoksuaskelta, mutta polvi ei tuntuntu niin luotettavalta, että olisi viitsinyt riskeerata juoksemalla yhtään enempää. Hassua, että nyt kävelyn jälkeen polvi tuntuu paljon aamua paremmalta. Lisää kävelyä vain sitten. Vesijuoksukin voisi olla sellainen, mikä auttaisi.

Polvi rutisee edelleen jäätävästi. Kaveripoikahan pelotteli että siellä olisi kierukat rikki, kun se pitää tuollaista ääntä... mutta sitten taas jutellessani asiasta pikkusiskolle rauhotuin. Samanlainen rutina hänen polvestaan tulee, se on sentään leikattu. Pikkusisko sanoi, että häntäkin alkuunsa inhotti ko ääni.. lääkäri oli sanonut, ettei suosittelisi hänelle enää juoksemista. Hyvin sillä polvella sitten kuitenkin on juostu mm maratoni :)

Kauhean helpottavaa, että tuosta äänestä/rutinasta huolimatta polvea olisi mahdollista käyttää normaalisti. Ehkei tarvitse sitten tuon äänen takia friikkailla huomenna seinillä. Laitan silti polveen siteen, en luota siihen, etteikö tällainen reikäpää muuten unohda varoa jalkaa.

Väsyttää kamalasti, olikin yllättävän stressaava viikkoa, vaikka sainkin pyörittää toimistoa yksin. Kovasti tekisi mieli alkaa vähän vääntää hääaskarteluita.. mutta katsotaan pysynkö hereillä. The Päivä lähestyy kovaa vauhtia, bestmani tuossa juuri kyseli meidän toiveista hääpäivään liittyen. Nyt on vielä sitä pikkusilppua kauheasti jäljellä. Onneksi minulla on lista tehtävistä asioista, niin ei tarvitse alkaa stressata kauheasti siitä, etteikö kaikki tulisi hoidettua.

lyhyesti

Tänään: kiva työpäivä, hääpuvun sovitusta pikkuveljen kanssa (btw. mun hääkengät sopii niin hyvin mun pukuun, ihana väriläikkä <3 ), ruokailu Swagatamissa Runergerginkadulla avopuolison ja pikkuveljen kanssa ja katsoimme juuri Driven ja herkuttelimme jädellä. Tänään oli tämän viikon herkkupäivä, koska huomenna menee hulinoiden .. ja sunnuntaina myös.

Viimeinen ilta talovahteina. Ihan kuin lomalla olisi ollut, kun työmatkat ovat olleen laittoman lyhyet :) Ensiviikolla on sitten oikeaa lomaa muutama päivä, pari päivää säästän häämatkaa varten, kun olemme reilun viikon reissussa.

kun harmittaa PALJON

Olin tänään kuin perseeseen ammuttu karhu. Yritin kevyesti tehdä jalkalihaksia. Reiden ojentajat meni kivutta, mutta erittäin omituisen rutinan säestämänä. Reiden koukistajassa en saanut edes yhtä liikettä tehtyä.

Ärsyttävää .. koska.. polveen ei sattunut ennen tiistain boulderointia, vaan kun piti käydä sitä yhtä 6a:ta kokeilemassa. Olen niin VIHAINEN itselleni. Täytyy toivoa, että toi särky menisi pian ohi.

Harmitti niin paljon, että hammasta purren estin itseäni itkemästä.

Treeni kokonaisuudessa

alkulämpö crosserilla

reiden ojentaja 2 x 30 5kg, 2 x 15 15kg

mave käsipainoilla  3 x 15 á 15 kg

push down köydellä 3 x 12 35kg

penkkipunnerrus tangolla 15 x 20 kg, 3 x 15 30 kg

dippi 3 x 12

vipunostot maaten 3 x 15 á 5 kg

reidennosto + lantion kohotus 3 x 15

hoover 3 x 30 s

kyljet 3 x 12 15kg

Sain tänään käsiin pt:n tekemän kiipeilytreenin.. kovasti olisi hinkua aloittaa ko treeni. Siinä olisi sitten moneksi viikoksi treenit mietittynä. Pt/valmentaja kyseli jo, että joko pystyy, mutta ihan vielä ei pysty lähteä noudattamaan treeniä, polven .. ja ehkä häidenkin takia. Jos häiden jälkeen vetäisi tuon rupeaman.

keskiviikon hapotukset

Lyhyestä virsi kaunis, salitreeni meni tosi kivasti. Ei mitään överirankkaa treeniä, mutta olkapäissä tuntui kovasti autolle kävellessä

alkulämpö crosserilla

alatalja rusetilla 3 x 12 50 kg
ylätalja rusetilla 3 x 12 50 kg
haiuskääntö scott -tangolla 3 x 10 20 kg
pystysouto scott-tangolla 3 x 10 20 kg
vipunosto sivuille 3 x 10 á 4 kg
olankohautus 3 x 12 á 11 kg
hammerit 3 x 20 (10 per käsi) á 7 kg

reiden nosto + lantion nosto 3 x 15 (jalat irti toisistaan ja pitämättä mistään käsillä kiinni)
crunchit 3 x 30
kyljet á 3 x 15 15 kg painolla
selät 3 x 15 12,5 kg tangolla

Tänään on ollut ruma/läski -päivä. Piti taas ihan miettiä tovi, että mistä nyt tuulee. Samaa juttua Mappe funtsi.. on hienoa olla nainen ja olla hormoonien vietävissä, ovulaation aikoihin oon aina se lihavin ja rumin. Paino nousee aina ja tissit turpoa mahdottomiksi. Ehkä parin päivän päästä tulee taas tyytyväisyys omaan kroppaan .. tai tyytyväisempi olo takaisin.

Kaipaan kovasti hikiliikuntaa, toivottavasti lauantaina pystyisi jo vähän hölkkäillä.

back @ onnettomuuspaikka

Eilen tuli taputeltua taas otteita, mutta nyt boulderoidessa.  Tällä kertaa onnistuin pitämään itselleni tehdyn lupauksen helpoista reiteistä ja vain sellaisista nousuista, joista pystyin siististi kiivetä alas.

Kattoreitin kokeilua, tippuminen ei pelottanut, käsien iho oli jo vaan aika hellänä nelosen pokettireiteistä.

Tänään kädet kivasti hellänä, tuli taas puristettua otteita laittoman suurella voimalla. Vaikka kuinka yritti tehdä nousuja rauhallisesti, niin tuossa boulderoidessa tulee tahattomastkin väännettyä polvia. Ei varmaan tule hetkeen kauheasti boulderoitua, köydestä jos tippuu ei tarvitse pelätä tömähtämistä alas. En eilen uskalnut hypätä edes puolesta metristä.

Oli kyllä kaikenkaikkiaan superkiva reissä ystävättären, ystäväpoika J:n ja avopuolison kanssa. Avopuoliso ei kiipeillyt, hän keskittyi kuvaamiseen. Vähän hän yritti leukoja ja roikkumista.. aika hyvältä se mun mielestä näytti.. kyllä siitä vielä kiipeilijä tulee.

mä oon back!

Tein tänään paluun seinille. Pelotti kamalasti. Kovasti oli pelko takamuksessa siitä, että onnistun vääntämään jalan seinällä .. tai että jalka jää kiinni otteeseen ja polvi vääntyy uudelleen.. tai tai tai .. polveen sattuu ihan muuten vain kiipeäminen.. tai .. jotain aivan kauheaa tapahtuu.

Pari ekaa nousua meni ihan kakat housussa, en meinannut millään uskaltaa käyttää vasenta jalkaa. Alkuperäinen suunnitelma oli kiivetä vain nelosen reittejä eikä missään nimessä liidata, kunnes sitten innostuin eräästä 5b/5c:n reitistä, joka meni yläköydessä aivan mahtavasti. Rohkaistuin hienosti noususta reitistä niin paljon, että päätin liidata sen :P Juuri näin. Nousut meni erinomaisesti, ei pelottanut sekunttiakaan. Ihan kuin olisin kiivennyt ko reitin kymmeniä kertoja aikaisemmin. Tuli myös taputeltua pari 6b:tä, 5a:ta jne..

Hassua, että jokin aikaa sitten opin kiipeämään niin, etten revi reittejä käsillä ylös, vaan käytän jalkoja.. tänään sitten tein osittain comebackin tuohon käsillä repimiseen. Eiköhän sitä pikkuhiljaa uskalla käyttää polvea, ja sitä mukaan kun kiertoliikke ei satu enää lainkaan, jää tuo repiminen.

Hyvä asia tässä on se, että nyt ymmärrän miltä avopuolisosta varmasti ensiviikolla tuntuu. Hän pääsee vihdoinkin seinille. Ihanaa! Ystäväpoika T oli ihanan kärsivällinen, vaikka friikkailin alkuusan aika paljon.

Bongasin Kiipeilyareenan shopin seiniltä Black Diamondin köysikasseja.. ja ostinpa sitten itselleni sellaisen. Onkin jo vähän kyllästyttänyt roudata köyttä ikean kassissa. 

Tästä ei nyt ihan nää mittaisuhteita, mutta kyllä tuo on ikeakassia kompaktimpi ratkaisu.

Raskaat harrastukset vaatii isot annokset ruokaa.. ommom. Suunnittelemani ruokavalioni on pitänyt hyvin.

Olen NIIN onnellinen tuosta kiipeilystä tänään.. meinasi tulla itku onnesta. Tauko oli sitäpaitsi tuntunut vaikuttaneen hienosti kaikkeen kiipeilyssä, kädet jaksoi ihan uudella tavalla ja crimpit tuntui vahvoilta.

Ah.. ja .. tuossa runeberginpäivän aikoihin olin ystäväpoika J:n kanssa köysittelemässä.. katselin meidän silloin kiivetyn reitin gredin muutetun 6a:sta 6b:ksi. Mähän oon jo kova :) Hitsi, sehän meni viimeistä otetta lukuunottamatta ihan uskomattoman hienosti ja puhtaasti. Hemmetin hemmetti :D

@ korjaamo

Kiva ilta takana, kaverin 30 vuotissynttärit olivat onnistuneet. Booli oli hyää ja ystäväni oli järjestänyt synttärisankariaiheista tietovisaa ja arpajaiset.

Sain kuin sainkin jostain itsevarmuutta laittaa keskiviikkona ostamani mekon päälleni. Oli aika foxy olo, mekko on jokaisen euron arvoinen.

mekko Tiger of Sweden, kengät Bronx

Edelleen itsevarma olo tulee, kun ei yritä liikaa. Usein jos käyttää tuntikausia hiuksiin ja meikkiin, niin jossain vaiheessa se menee yli/pilalle.. ja eikä sitä kuitenkaan ole tyytyväinen itseensä. Meikiksi riitti meikkivoide (yksi apteekin, aivan super), ripsari, kulmaväri, aurinkopuuteri ja poskipuna.

Sain hiuksiin aivan mielettömän tunteen, käytin joululahjaksi saamiaini Paul Mitchellin tuotteita. Tai no, hoitoaineena käytin Buzzadorin kautta saamaani Doven tehohoitoainetta.

Ikinä ei ole uloslähtiessä hiukset tuntuneet ja näyttäneet niin uskomattoman hyviltä kuin mitä ne eilen näytti. Hiukset tuntuvat vielä nyt aamulla uskomattomilta.

Korviin laitoin vielä eilen Lindexistä heräteostoksina hankkimani korvikset.

korvikset Lindex

Oli tosiaan kiva käydä ulkona, juoda hyviä drinkkejä ja lähteä hyvissä ajoin kotiin, välttäen krapulan. Tänään on lepopäivä, otamme avopuolison kanssa rennosti. Pakkasimme eilen tavaramme ja tulimme vanhempieni luokse talovahdeiksi, mukavaa vaihtelua olla isossa omakotitalossa, kun omassa kodissa neliöitä on 69. Tänään ohjelmassa on chilliä oloa ja saunomista.

Kovasti toivoisin huomenna pystyväni jo vähän kiipeillä. Huomaan hartioissa kahden viikon köysittelytauon. Hartiat alkavat pikkuhiljaa mennä kovasti jumiin aiheuttaen särkyä koko yläselkään. Eipä oo hetkeen ollut näin pitkää taukoa kiipeilystä.

väsynyt koira

.. on onnellinen koira.

Tänään käveltiin pikkuisen kanssa töihin ja takaisin

Nyt tänään on ollut illalla tuollainen märkä rätti nojatuolissa <3 Ihana. Maistuiskohan tuolle kohta ruoka.. westienappuloita parmesanilla :)

Menomatka oli mitä hitain, 55 min työmatkaan mihin arvelin menevän 40 min... kotimatka onnistuikin sitten tavoiteajassa.

Oma kävelykin menomatkalla ei ollut maailman helpointa, polvi on jäykkä. Kotimatkalla huomasin, että hupsista, eihän tämä kävely tunnukaan enää. Hassua.

Kyselin yhdeltä toiselta polvilumpion muljauttajalta hänen kokemuksistaan. Kauanko kesti parantua jne. 1kk meni kuulema sauvoja kanssa!! ja 4 kk:n päästä pystyi kävellä kunnolla, jatkuvasti joutuivat poistamaan nestettä polvesta!! Eli, jos ja kun nyt viikon jälkeen tapaturmasta ei ole polvi ihan entiselläään, mutta pystyn kuitenkin kävellä ja liikkua noin suurinpiirtein, niin olen todella onnekas. Asiat voisivat olla huonomminkin.

Mulla kotimatkalla sellainen ajatus mieleen, että hitsi kun ei pysty liikkua kunnolla.. mutta mitäs mä olenkaan tehnyt tällä viikolla..

ma: kotijumppa 1h15min
ti: sali
ke: monta tuntia kävelyä (kaupoilla..korkkareissa)
to: sali
pe: kävellen töihin ja takaisin..

huomiselle suunnittelen tunnin crossausta ja ehkä vatsoja. Sunnuntaina voisi levätä. Ja mä oon muka toipilas :D  Kaipaan kyllä kunnon hikiliikuntaa, mutta pakko tyytyä nyt tähän mitä pystyy tehdä.

käsienhapotusyritys

Yritin tänään väsyttää käsiä, petyin kovasti kun palkkaripullo nousi niin kevysti.

alkulämpö crosserilla

push down köydellä 3 x 12 35 kg
dippi 3 x 15
pystypunnerrus 3 x 10 á 11 kg
tasapenkki käsipainoilla 3 x 10 á 11 kg
ranskalainen punnerrus 3 x 12 15 kg
punnerrus 3 x 10
reiden +  lantionnostot 3 x 20
hooverit 3 x 45 s
kyljet puoli 3 x 12 15 kg

..yritys tehdä selkälihaksia.. ei onnistunut, polvi ei digannut..

Hyvä pössis silti. Polvi karvan verran paremmin, kokeilin salilla puolapuilla kiipeämistä.

Yllättävän kiva olla kotona.. koti näyttää jotenkin kotoisammalta kuin aikoihin. Keittiö on viihtyisä.. makuuhuone näyttää kivalta. Hassua, että koti tuntui niin etäiseltä jonkin aikaa. Alkaa olla rauhallisempi ja seesteisempi olla.

Avopuolison kanssa ollaan saatu puhuttua ihanan paljon kaikista asioista.. ja tuntuu, ettei toisesta saa tarpeeksi <3

Hyvää naistenpäivää!

Muistakaa.. viikon päästä keskiviikkona on sitten se "miestenpäivä" ;)

vihdoinkin

Hääkenkien shoppailu voi olla yllättävän kallista, varsinkin samalla kun kiertelee kaikki ihanat kaupat läpi, eikä avopuoliso tai kukaan ollut mukana hillitsemässä. Kierreltävistä kaupoista saattaa löytyä jotain vallan muuta kuin kenkiä. Eilinen ei ollut mikään poikkeus.

Metsästäessäni hääkenkiä, etenin Kampin keskuksesta Sokoksen ja Stockmanin kautta kohti Ziota, tarttui mukaani "must have" mekko ..

kuvat: http://shop.tigerofsweden.com/item?lang=en&sku=S40808001

Tuo olisi tarkoitus pukea yllä lauantaina kaverin 30v juhliin, pelottaa vain, että onko minulla sittenkään itsevarmuutta pukea tuota päälleni.

Hääkengät löytyivät siis. Vihdoinkin. Alkuperäinen suunnitelmani oli hankkia ihanat Louboutinit, mutta koska niitä ei onnistunut saada jenkeistä edullisemmin, niin siirryin suunnitelma b:hen. Ziosta löytyi ihanat Pura Lopezit. En saanut niitäkään Lopezeita mistä alunperin haaveilin, ne olivat viimekauden malli. Olen erittäin tyytyväinen hankintaani, etenkin kun ne olivat ainakin sata euroa edullisemmat kuin mitä olin varautunut laittamaan kenkiini. Jipi!

back @ gym

Mun punttistauko ei sitten kestänytkään niin kauan kuin olin pelännyt. Aamulla polvi tuntui harmittavan jäykältä, mutta mitä enemmän kävelen, sitä paremmalta polvi alkaa tuntua. Tänään kirkkoherranvirastolle kävellessä polveen sattu, mutta muutamien portaiden jälkeen polvi oli vironnut lähes kivottomasti.

Nyt on sitten esteettömystodistus hoidettu ja avopuoliso pääsi tutustumaan hääkirkkoomme. Kutsutkin tosiaan lähtivät tänään postiin.

Töiden jälkeen kävimme hanin kanssa punttiksella. Oli alunperin miettinyt, etten crossaisi tänään, onneksi sitten en noudattanut itselleni tekemääni lupausta. Crossaus ei sattunut yhtään, ainoastaan jos jossain liikkuessa polvi meinaa taipua sivuttain, niin silloin saattaa olla pientä tuntumaa.

Salitreeni:

alkulämpö corsserilla

push down 4 x 12 35 kg
alatalja rusettiote, 2 x 10 50kg, 2 x 10 55 kg
ylätalja leveä 3 x 12 45kg
haiuskääntö scott tangolla 3 x 12 , 1 x 60 .. 20 kg
pystysoutu käsipainoilla 3 x 12 ´8 kg
olakohautus käsipainoilla 3 x 15 á 10 kg

hoover 3 x 1 min
kyljet 3 x 15 15kg levyllä
jalannosto + lantionnosto selällä 3 x 20

Olen muuten aika innoissani. Muskelikaverin kanssa tänään tuli käytyä hieman ruokavaliotani läpi morsiandiettiä ajatellen. Oma ruokavalio on ihan hyvä pohja, vähän sitä sitten tiukennetaan ja tiettyjen ruokien ajankohtaa päivällä mietitttiin uusiksi. 

Kotimatkalla punttikselta poikkesimme kaupoilla.

Tuo <3 elokuva.. Drive. Mä panttaan tuota ensiviikkoon, kunnes pääsemme katsomaan tuon vanhempieni luokse kunnon telkusta ja kunnon kajareista. Meidän 37" on aivan liian pieni tämän katsomiseen "ekalla kerralla". Mukaan tarttui myös lankoja. Teen huivit salomininsolmuilla itselleni, kaverille sekä avopuolisolle. Toivoisin huomenna jo pääseväni kaverin huvin kimppuun. Pääsisipä jo neulomaan, odotellessa on yksi työpäivä, terapiakäynti ja hääkenkäshoppailua huomenna ytimessä.

kohti valmiimpaa työhuonetta

Onnistuneen Ikea-reissun salaisuus, hodarit ennen shoppailua, muuten: nälkäinen mies = kärttyinen mies -> kiukkuista ja hosuvaa shoppailua.

Kaikki löytyi mitä haettiin.. ja ihan vähän enemmänkin. Kahdet kärryt tarkoitti pitkää kuittia.

Tyypillinen näkymä kotona Ikean jälkeen. Eteisessä lasinen pöytäni, joka on palvellut minua 10 vuotta!, odotaa pääsyä säilytykseen vanhempieni kellariin. Kuvassa näkyy mm läppäriteline. Suosittelen, se sylissä nytkin kirjoittelen. Hyvä ja edullinen hankinta. 

Jokapaikassa on pahvia ja muovia. Kuvassa näkyy uusi kenkätelineemme.

Täytettä Lundiaan. Haluamme kaiken mahdollisen katseilta piiloon ja järjestykseen. Laatikoita hankittiin parissa koossa, isot laatikot tuli mun käsityö- ja askartelutarvikkeille.

Tässä reissun heräteostokset, kolme kaitaliinaa keittiönpöytää varten. Yksittäiset tabletit ovat aina miten sattuu, pöytäliina peittää pöydän kauniin pinnan ja ilman mitään tekstiileitä pöytä näyttää turhan autiolta. Olen erittäin tyytyväinen ratkaisuuni.

Hieman turhan hämyinen, jotta tuosta saisi käsityksen kuinka ihana työhuoneesta on tulossa. Huone kaipaa kipeästi viherkasveja. Olisimme ostaneet kukkapöydän, mutta valitettavasti juuri se mihin olin silmäni iskenyt, oli päässyt loppumaan Espoon Ikeasta. Jos joku päivä olisi ajan kanssa kotona valoisaan aikaan, niin voisi ottaa kuvat huoneesta :)

Semmoista tällä kertaa. Huone on nyt vähän, tauluja .. ja ne viherkasvit. Multaa ostettiin äsken Kodin1:stä, nyt vain pistokkaita tekemään.

huih

Kauheaa.. huomenna lähtevät hääkutsut ja käymmän avopuolison kanssa kirkkoherranvirastossa hakemassa / anomassa esteettömyystodistukset. Kauhean virallista. Alkaa jännittää.

Ikeassa käyty, nyt kotona näyttää taas karvan verran valmiimmalta. Jos huomenna saisi jotain kuvia laitettua. Työhuone jäi odottamaan vielä pöytää viherkasveille.. ja seinät huutavan taulujen puutetta.

Nyt nukkumaan, on ollut pitkä ja vähän jopa stressaava päivä.

Olo on kuin lottovoittajalla

Lääkärissä käyty. Ortopedi tutki polvea, ei siellä ole mitään katkennut tai hajonnut.. tai ainakan nyt ei siltä vaikuta. Mulla on liikkuvat nivelet, polvilumpio on saattanut käydä jossain toisaalla hetken ajan.. ja kuulema polvestai voi kuulua veret seisauttavia ääniä ilman, että aivan kauheaa vahinkoa tapahtuu. (toki tilannetta seurataan, että jos kuitenkin kivut jatkuu, niin sitten magneettikuvaus on paikallaan)

Saisin palata seinille vaikka heti, mutta päätin että tämän viikon otan iisisti. Kepit jätin lääkäriasemalle.

Olo on kuin lottovoittajalla.. voi ilo! Universumin tapa vain sanoa mulle "ota hetki iisisti".

hyvää huomenta

Erinomainen aloitus maanantaille, reilun tunnin punttisimitaatio kotona. Salihanskat ovatkin hyvät kotitreenissä, sekä tuo kahvallinen kuminauha että punainen tavallinen jumppakuminauha tuntuisivat inhottavalta käsissä. Pitää varmaan hankkia kotiin pienet käsipainot, jotta voisi tehdä mm pystypunnerrusta paremmin, haiskääntöjä, "penkkiä" jne... TAI sitten menen ihan salille.

Aikalailla samanlainen treeni kuin sunnuntaina, paitsi selkälihakaset tuli lisäksi tuohon, ja lisäsin vatsalihasten määrää, 5 x 20 sarja muuttui 4 x 30 sarjaksi.

Tuli tuossa kuvaa ottaessa kekattua vähän lisää liikkeitä kotitreeniin, ensikertaa odotellessa .)

Nyt suihkuun , aamiasta hotkimaan ja ortopedin .. ja ehkä magneettikuvan kauttaa töihin.

työhuoneen kimpussa

Kun kaikki ajatukset eivät pyöri vain urheilussa, niin sitä on yllättävän paljon kaikkea pientä mitä ehtii tehdä ja alkaa suunnitella. Eilinen siivousintoilu jatkuu, mm keittiönkaapit alkavat saada uutta järjestystä.

Työhuone sai eilen huomiota osakseen, avopuoliso mietti ääneen, että voisimme hankkia pikkuhiljaa ison näytön, telakan tms läppärille ja paremman näppiksen. Patistin pupun verkkokauppaan ostoksille, ja nyt työhuone on askeleen lähempänä valmista ulkoasuaan. Näyttö on 24 -tuumanen Asus Full HD led-näyttö, MB:n testivoittaja.

Ensiviikolla hankkiudumme toisesta työpöydästä eroon, tai viemme sen joko omaan kellariin säilytykseen, tai sitten salaa nakkaamme sen vanhempieni kellariin. Hahmottelimme että vanhan pöytäni kohdalle tulisi joku kiva lamppu, nojatuoli ja rahi ja oikein pehmoinen matto. Saan myös laittaa paljon viherkasveja huoneeseen.

kuvat ikea.fi

Lamppu on samaa sarjaa, kuin mitä löytyy jo olohuoneesta, Orgel Vreten, tuoli on Poäng -sarjaa .. ja tuleva rahi myös.. matto tulee päätettyä varmasti kuhan päästään hiplaamaan mattoja paikanpäälle. Tavallaan tekisi mieli hankkia samaa sarjaa oleva matto, kuin mitä ostimme joskus makuuhuoneeseen, sitten pitää vain suunnata Ikean sijaan Kodin1:seen.

Ikeasta pitää hankkia ehdottomasti myös paljon koreja. Emme ole ottaneet vielä Lundiaa kunnolla käyttöön, koska emme ole halunneet vain ahtaa hyllyjä täyteen tavaraa, vaan laitamme kerrasta ne sinne kunnolla. Jos vaikka maanantaina pääsisimme Ikeaan.. tai tiistaina. Sanoin avopuolisolle, että nyt olisi mitä otollisin hetki lähteä kanssani sinne, liikun niin hitaasti, etten noin vain pääse haahuilemaan hyllyjen väliin ja tee katoamistemppuja tilpehööräosastolla.

Mietin tässä samalla, että kotimme seinät kaipaisivat kipeästi tauluja. Ystävä kertoi kerran yhdestä galleriasta Karusomasta. Voisimme jossain vaiheessa käydä avopuolison kanssa tuolla gallerissa Töölössö. Vaihtoehto b on, että itse maalaisin jotain :D Kyllä mulla pitäisi pysyä pensseli kädessä.

rampa jumppaa

Haaa, tänään on ollut aika super päivä polven kannalta. Yöllä ei ollut mitään särkyjä, polvi liikkuu jatkuvasti paremmin ja paremmin.

Siivottuani kodin, leivottuani herkullisia porkkanasämpylöitä, kokkailtuani,vietettyäni laatuaikaa pienen perheeni kanssa, nukahdettuani kevätaurigon lämmittämälle parvekkeelle ja viihdytettyäni appivanhempia päätin kokeilla hieman kotijumppaa.

kotijumppavehkeet, keittiöntuoli dippejä varten puuttuu kuvasta

punnerrus  5 x 10
dippi (suor. jalat) 4 x 15
hammer nauhalla, käsi kerralla 3 x 15
pustypunnerrus kahvanauhalla 5 x 15
ranskalainen punnerrus seisten kahvanauhalla 3 x 15
vipunostot kahvanauhalla 3 x 15
pystysoutu kaksinkertaisella nauhalla 3 x 15

vatsarutistukset jumppapallon päällä 5 x 20
hooveri 4 x 30s
kyljet kaksinkertaisella nauhalla, á 3 x 15

pohkeet omalla painolla

Aikaa tuohon kuluin karvan alle 1h10min. Vähän turhauttavaa yrittää saada poltetta kuminauhalla, kun on tottunut tehdä liikkeitä kunnon painoilla, mutta ihan hyvin toi nyt riittää tällä päivälle.. tai tuon lisäksi ajattelin vähän uida taloyhtiön altaassa kellukkeen kanssa. Punttiksella varmaan tulee palattua semipian.

Vaikka polvi tuntuukin aika hyvältä, en todellakaan uskalla asennoitua siihen, että pääsisin mitenkään pian takaisin urheilemaan kunnolla.  Ironista, viime toukokuusta ollaan odotettu avopuolison olkapään parantuvan.. nyt on enää kolme viikkoa, että avopuoliso pääsee palaamaan seinille.. ja nyt mä en pysty. NOH. Mä pystyn sentään varmistamaan avopuolisoa ja olemaan sen tukena ja valmentajana, kun se palaa seinille. Voidaan keskittyä hänen tekniikkansa hiomiseen.

Salomonin solmuista kolmiohuivi

Bongasin eilen äitini viimeisimmän käsityötekeleen. Olin jo tovin ihmetellyt mikä se omituinen mytty vanhempien luona oli, eilen otin mytyn käteeni ja se paljastui mageeksi huiviksi.

Vähän huono valaistus ja tumman huivin kuviot erottuvat hieman .. heikosti

Salomininsolmut lähempää

Soitto äidille ja lähdin itse yrittämään samaa.. kolmennen aloituskerran jälkeen tuo alko jo etäisesti muistuttaa äidin tekemään huivin alkua.

Pitää käydä ostamassa jotain herkempää lankaa, avopuolisokin tilasi itselleen virkatun kolmiohuivin. Kivaa. Kaveripoika taas tilasti minulta virkatun korin. Nyt on tekemistä kun toivun vammasta :) Nyt pitää vielä hankkia jotain hyvää katsottavaa, jotta maltaa nököttää virkkaamassa.

Innokkaille http://www.novita.fi/cms.php?cms_cname=neulemallisivu&nlm_id=90060 tuolta löytyy ohje tuohon, jos ei vallan tuon pienen kuvan perusteella osaa aloittaa huivin virkkaamista.

Koukku käteen :)

freaky friday

Hööh, paino jatkaa tippumista. Mitä ihmettä mä oikein ees friikkailin vähän aikaa sitten. Eilisestä taas -700g.

On ihan omituista olla kotosalla .. perjantantaina, ja vaan olla täällä. Urheilu on NIIN iso osa mun arkea, perjantai on yleensä ollut mulle salipäivä. Huomenna on vielä omituisempi päivä, EN ole menossa köysikiipeilemään. Ja sen lisäksi, etten mä mene kiipeilemään, niin mä en myöskään herää aamulla aikaisin lähteäkseni viemään koiraa ulos. Koiran ulkoilutus kainalosauvojen kanssa ei ole välttämättä se parhain idea.

Tänään olen päivän lähempänä tervettä polvea, jei! Yö oli aika kauhea särkylääkkeen vaikutuksen loputtua, mutta toivon ensimmäisen yön vain olleen vaikea.

Eilen tapahtui hassu juttu; lähtiessä lääkäriin yritin laittaa viimekesänä hcr:ää varten varten ostamani polvituen polveen. On tainnut tulla lihasta niin paljon, että tuki jumahti puoliväliin pohjetta.

Todistettavasti olen saanut tuen jalkaa joskus

Samainen tuki nyt ..

Ei mene polveen :D Mulle on tainnut tulla aika paljon sit lisää muskuloita vajaan vuoden aikana. 

Mitäköhän sitä tekisi nyt? Siivoaisin? Eikös perjantait ole siivousta varten, jos ei siis urheilemaan mene? Television tarjota ei ole erikoinen.. eli lasillinen light Pommacia (päätin hemmotella itseäni limulla) ja vaatekaappia järjestelemään.

Ihanaa perjantaita kaikille <3

hei hei masu

Otin kuvan masusta, tuosta on suunta alaspäin.. ehkä. Hei, hei masu... no ei sentään.. pieni vammautuminen ei ole mikään syy päästää itseään huonoon kuntoon. Toivotaan, ettei tässä kauhean kauaa joudu olemaan toipilaana. 

Plussana.. onpa aikaa viettää avopuolison kanssa laatuaikaa, ja ehkä myös treffailla kavereita enemmän.

Tällaiset tarttui tänään lääkäriasemalta mukaan.

Olin boulderoimassa pari kaveripojan kanssa, yritin topata yhtä 5c:tä, kun polvi ei taipunut halutulla tavalla. Kuului aivan kauhea rusahdus, T kuuli sen .. ja moni muukin kuuli sen, vaikka boulderhallilla oli hälyä ja musiikkia. Siinä oli sitten monta mies huolissaan ympärillä, jääpusseja tuotiin ja yrittivät katsella turpoaako polvi tms. Meinasivat lähteä viemään mua kotio ja yrittivät tuputtaa kainalosauvoja.

T sitten vannotti, että menen heti lääkäriin. Oli ihan fiksua pakottaa minut, onhan tuo aikamoisessa kunnossa. Lääkärissä kävi onni onnettomuudessa, että tuttu ortopedi oli päivystysvuorossa. Oli sellainen olo, että saan heti hyvää hoitoa ja heti tehdään oikeaa diagnoosia.

Mitää ei taida olla murtunut, polvi liikkuu normaalisti, polvi ei ole turvoksissa eikä kuumota.. MUTTA lääkärin väännellessä polvea huusin kuin eläin. Oli varmaan kiva seuraavien mennä lääkärin tykö :P 

Maanantaina kontrolliin, magneettiin ja sitten katsellaan miten tästä etiäpäin. Suunnitelmani on, että kuhan vain lääkäri sallii, niin varmaan sitten aloitan uimisen. Samalla tavallahan harrastin liikuntaa murrettuani häntäluun. Pulleri vain jalkojen väliin ja menoksi. Ei tarvitse jäädä tuleen makaamaan.

koskahan sitä ehtisi?

Niinkuin eilen kirjoittelin, että alkaa tuo kalenteri olla toistuvasti täynnä. Sen lisäksi, että olen laiminlöynyt kotia .. ja viettänyt valitettavan vähän aikaa avopuolison kanssa..olen myös laiminlöynyt itseäni. Kuten kuvasta näkyy, niin en ole muistanut pitää lepopäivää urheilusta toviin.

Tänään on tiedossa boulderointia, huomenna joko aamu- tai iltasali, lauantaina suuntaan normaaliin tapaani kiipeilemään ja saatamme tehdä avopuolison kanssa jotain söpöilykävelyä Nuuksiossa. Lauantaina illalla voi sitten vetää hyvällä omallatunnolla jädeä.. ommom.

Sunnuntaina tulee olemaan totaalilepo urheilusta. Varmasti joku pieni ääni päässä yrittäisi ylipuhua mua juoksulenkille, tekee niin kovasti mieli juosta.. mutta en mene. Saadaanpa kuoritettua hääkutsut ja laitetaan ne eteenpäin maanantaina.

Painosta muuten, hyvinhän se lähti heti alaspäin, aamupaino siis, melkein 1,5 kg sillä että ajoittaa ruokansa paremmin.. ja ottaa dietmixiä mukaan evääksi, kun ei ehdi muuten normaalia iltaruokaa syödä. Pysyy verensokeri tasaisena, eikä tule niitä mielitekoja niin paljoa.

Tänään aamulla mielytti sekä peilikuva että vaaka.