Olin tänään kuin perseeseen ammuttu karhu. Yritin kevyesti tehdä jalkalihaksia. Reiden ojentajat meni kivutta, mutta erittäin omituisen rutinan säestämänä. Reiden koukistajassa en saanut edes yhtä liikettä tehtyä.
Ärsyttävää .. koska.. polveen ei sattunut ennen tiistain boulderointia, vaan kun piti käydä sitä yhtä 6a:ta kokeilemassa. Olen niin VIHAINEN itselleni. Täytyy toivoa, että toi särky menisi pian ohi.
Harmitti niin paljon, että hammasta purren estin itseäni itkemästä.
Treeni kokonaisuudessa
alkulämpö crosserilla
reiden ojentaja 2 x 30 5kg, 2 x 15 15kg
mave käsipainoilla 3 x 15 á 15 kg
push down köydellä 3 x 12 35kg
penkkipunnerrus tangolla 15 x 20 kg, 3 x 15 30 kg
dippi 3 x 12
vipunostot maaten 3 x 15 á 5 kg
reidennosto + lantion kohotus 3 x 15
hoover 3 x 30 s
kyljet 3 x 12 15kg
Sain tänään käsiin pt:n tekemän kiipeilytreenin.. kovasti olisi hinkua aloittaa ko treeni. Siinä olisi sitten moneksi viikoksi treenit mietittynä. Pt/valmentaja kyseli jo, että joko pystyy, mutta ihan vielä ei pysty lähteä noudattamaan treeniä, polven .. ja ehkä häidenkin takia. Jos häiden jälkeen vetäisi tuon rupeaman.
0 kommenttia:
Lähetä kommentti